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如何運用山楂減肥

健康更新时间:2025-08-17 03:21:11

　　山楂消食倒滞，含有大量的脂肪水解酶，能夠促進脂肪食物的消化，清除體内多餘脂肪，如果每天堅持食用對減肥瘦身也有很好的效果。那麼，如何運用山楂減肥？今天就推薦大家幾款山楂的減肥食用方法。

　　焗山楂茶

　　做法：

　　1.生姜去皮切片，山楂幹和桂皮用清水浸泡10分鐘，洗去浮土。

　　2.鍋中燒水，水煮滾後，放入山楂幹熬煮，水再次滾開後，加入桂皮。

　　3.再加入切好的生姜片，最後倒入紅糖，攪勻後繼續煮5分鐘即可。

　　小貼士：

　　1、買來的藥材在使用之前最好用清水洗一遍，以免有浮土。

　　2、桂皮的加入可以為這道茶飲增添特别的風味，不習慣可以省略。

　　3、紅糖的用量可根據個人口味調節。由于材料中有生姜和紅糖，趁熱喝口味最佳。

　　木耳山楂粥

　　食材：大米50克、山楂30克、黑木耳5克、水600毫升

　　1.将木耳泡發，洗淨切絲;大米淘洗幹淨，備用;山楂洗淨，去核，切丁。

　　2.鍋中加600ml水，把木耳絲倒進去，開中火煮;水煮開後，把淘洗好的大米倒進去。

　　3.煮開後，改小火煮20分鐘，倒入切好的山楂丁，用勺子不停的攪拌10分鐘，可以使粥更快的變稠。

　　4.濃稠後盛入碗中，即可享用。

　　飲食減肥應該攝取合适的熱量、均衡地搭配食物，配合适量的運動。單吃山楂肯定不能減肥需要配合有效的運動，消耗熱量的同時提高新陳代謝、促進脂肪燃燒，這樣才能有效地瘦下去。還不趕緊試試！

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