找到自己适合的減肥方法，才是最重要的。下面我們就來一起學習一下動感減肥操。
減肥操一
1.站立，舉起雙臂至頭部上方，然後雙手手掌相貼。左右擺動身體，這時候腹部收緊，腿部不能彎曲，雙腿也要挺直。
2.原地站立，向前伸直擡起雙臂至與肩同高，手掌相貼。把注意力集中腹部，雙臂擺動到身體一側，慢慢旋轉。注意旋轉的時候要慢慢吐氣，當轉回到原來正面的位置時再吸氣。反方向同樣動作練習30秒。
3.原地站立，雙手掌依然相貼，擡起手臂到身體斜上方位置，接着慢慢下降手臂。反方向做同樣動作。注意要調整好呼吸，手臂在上升和下降的時候都要伸直。
減肥溫馨提示：
在練習這套動作時一定要調整好呼吸，這樣有利于保持節奏。無論是在早上、午後還是晚上都适合練習這套減肥健身操，特别是午後時練習，能防止脂肪積聚，讓脂肪始終處于燃燒的狀态，并且能消除困意，有助于改善精神狀态。
減肥操二
舉腿劃船
1.把墊子放在身體前面，啞鈴放在墊子上面。然後将身體慢慢靠近墊子，使雙手能夠抓住啞鈴。雙腿還是保持在原來的位置上，這時候身體是半俯卧的姿勢。
2.右手抓住啞鈴以劃圈的方式舉起來，同時慢慢地擡起你的左腿到臀部的高度，保持這個動作幾秒後再放下右手和左腳。交換動作重複練習。
胸背伸展
1.彎曲你的膝蓋，跪在墊子上面，然後将雙手放在身體後方，握緊。挺直上半身，并且擡起頭部，然後相互握住的手往下壓，使肩部稍稍下降，但背部是不能彎曲的，頭部也不能動的，接着挺起胸部，保持這個姿勢3~6個呼吸的時間。
2.松開雙手并把它們放到腹部前方相握，然後往前方伸直，同時屈背，這時背部有往後放運動的趨勢，保持這個姿勢3~6呼吸的時間，并重複練習3遍。
上面這些方法就是動感減肥操的一些方法了，聽着動感的音樂，跳着減肥操可以有效的減掉身上多餘的贅肉，也可以擁有更好的身材，其實不僅是有這樣的減肥方法，其他的減肥方法有很多，要找到适合自己的。健康的減肥方式才是最重要的。
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