練習普拉提可以減肥嗎-tft每日頭條

練習普拉提可以減肥嗎

健康更新时间:2025-08-15 18:09:55

　　練普拉提到底能不能減肥？很多人在做運動的時候很喜歡選擇普拉提這種運動方法，普拉提在運動的時候可以讓身體得到塑身的好處，普拉提還能提高人的體質，做普拉提還能改善身體虛弱的程度，做普拉提到底能不能減肥這個問題很多人表示不知道，因為不是所以的運動都死可以減肥的，那麼這個普拉提能減肥嗎？

　　普拉提和瑜伽一樣都是一種比較安靜的減肥運動，與瑜伽相比，普拉提的減肥效果要好一些，因為普拉提的動作幅度比較大同時運動性比較強，而瑜伽側重的内外的調理，相對來講隻是塑形的效果要好的多！推薦三款簡單的普拉提動作，瘦腿翹臀就是這麼簡單！

　　腿劃圈

　　先讓左膝跪于地上，左手支撐地闆，支撐點位于左肩的正下方，然後伸直右腿，讓腳尖觸地，右手放于右髋處。

　　保持軀幹不動，收腹挺胸。慢慢地向上擡起右腿，直至與地面平行，然後用腿順時針劃6個圈，然後逆時針劃6圈，然後再換另一條腿做同樣的動作。

　　腿側踢

　　身體左側卧于墊子上，左臂彎曲支撐頭部，而左腿伸直放于地面上，右腿伸直放于體前的位置，腳尖觸地。

　　收腹挺胸，保持左腿與軀幹固定不動。右腿沿弧線慢慢地向上擡起，腳尖指向天花闆，然後右腿慢慢地向身後放下，下放至與地面平行，然後保持1秒鐘再恢複原來的姿勢，再換另一條腿重複練習。

　　任何運動隻要自己做了，自己堅持了，那麼就可以得到減肥的好處，在減肥的時候還要合理的改善其他方面，做好身體調節，還要注意合理的飲食，期間注意在使用普拉提減肥的時候注意選擇好正規的姿勢來給自己改善，做這種普拉提方式減肥時候也可以結合其他的運動來給自己輔助減肥。

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