如今我們的時代裡面都是以瘦為美的，所以很多的人們總是會去尋找各種各樣不同的減肥方式，甚至是很多人都會去選擇手術的方法進行減肥的，這樣的話就會在不知不覺當中損害到自己的身體健康，所以存在着非常大的風險，那麼就需要找到一個适合自己的方法。
第一天
早餐：西柚或橙子半個、花生醬兩小勺、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。
午餐：金槍魚半罐、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。
晚餐：菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆(扁豆角，豆角)、紅葡萄十顆、蘋果一個、咖啡或茶一杯。
第二天
早餐：香蕉半根、煮雞蛋兩個、烤面包一兩片、咖啡或茶一杯。
午餐：酸奶一杯、蘇打餅幹四片、咖啡或茶一杯。
晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個、咖啡或茶一杯。
第三天
早餐：蘋果一個、奶酪一片、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。蘇打餅幹四片。
午餐：煮雞蛋兩個、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。
晚餐：金槍魚半罐、菜花半棵、紅葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯。
第四天
正常進食，注意不要過量，正常進食後再吃本方，連續一個月效果最好。
注意事項：
1、每天飲清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯)，不可喝其他飲料。
2、生吃食物隻能用水煮，隻能用少量食鹽和調味品。
3、必須按次序連續使用，不可颠倒次序或用其他代替品。
4、飲用咖啡不加奶和糖。
上文就是向大家詳細講述了遊泳減肥食譜的是什麼樣的，基本上早餐都會吃的比較好，因為如果早餐不吃好的話就會導緻自己的身體素質下降，但是晚餐一定要少吃的，有的人可能由于工作的原因而在晚餐的時候吃特别多，這樣的話就引起肥胖的出現，所以大多數肥胖的人們都是這個原因而引起的。
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