對于女性來說，雌激素是身體裡一種非常重要的部分，女性的很多體性特征都和雌激素有關。一旦雌激素降低，首先女性的内分泌就會紊亂失調，然後會出現各種各樣的疾病，比如月經量減少甚至沒有、性欲降低影響夫妻之間的感情等等，最後加速了女性的衰老。那麼雌激素降低能治好嗎？

　　雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤産生。腎上腺皮質也産生少數雌激素。女性兒童進入青春期後，卵巢開始分泌雌激素，以促進陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發育，同時子宮内膜增生而産生月經。雌激素還能促使皮下脂肪富集，體态豐滿；乳腺增生，乳頭、乳暈顔色變深，并産生性欲；促使體内鈉和水的潴留，骨中鈣的沉積等。

　　日常飲食吃的對，有助于平衡體内雌激素。下面是一些有助于補充體内雌激素的幾點建議。

　　1.【植物雌激素類食品】

　　在已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除大豆及豆制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。另外亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。研究表明多數水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要來源。

　　2.【維生素D與激素有一定的關聯】

　　獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

　　3.【富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效】

　　硒能防止緻癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蛎、青花魚、鳗魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含鋅量尤為可觀。

　　除了飲食的調理不能掉以輕心，也應該從心理衛生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力，以及适量的運動等方面着手和注意，标本兼治，才是青春永駐的秘訣。體内飽和脂肪過多，會刺激雌激素過度分泌。脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促進乳癌細胞形成。熬夜、人流等不科學的生活方式都會導緻體内雌激素水平下降。體内雌激素不足，不僅要避免不科學的生活方式及飲食習慣，同時還應該在日常生活中，盡可能攝取更多含植物雌激素的食物。

　　經過上邊的介紹我們知道了雌激素對于女性是非常重要的，所以一旦女性朋友們的雌激素降低之後，一定要按照上邊介紹的飲食進行食補調理，一段時間之後，身體裡的雌性激素就會升高，同時還要注意采用科學的生活以及飲食習慣，才能做到标本兼治。

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