肩周炎我們應該聽說過甚至還可能被肩周炎所困擾着，肩膀疼痛的時候如果隻是輕微的不嚴重的話我們一般不會在意，可是等到嚴重的時候肩周炎已經發生的時候那時候隻能是吃止疼藥來緩解，那些治标不治本的方法永遠也不能根治，所以肩周炎要從發作就要開始預防，所以一些肩膀疼的小毛病也要加以重視，那麼肩周炎的治療方法有什麼呢？請看下面的一些介紹方法。

　　目前，對肩周炎的治療，多數學者認為用止痛藥隻能治标，緩解症狀，停藥後多數會複發。而用西醫手術松解方法，術後均可引起粘連。所以中醫的手法治療被認為療效最佳方法，若病人能堅持功能鍛煉，愈後相當不錯。

　　下面介紹幾種肩周炎的自我療法，以供參考

　　第一，屈肘甩手：患者背部靠牆站立，或仰卧于床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點進行外旋活動。

　　其二，手指爬牆：患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記号，然後再徐徐向下回到原處，反複進行，逐漸增加高度。

　　其三，體後拉手：患者自然站立，在患側上肢内旋并向後伸姿勢下，健側手拉患肢手或腕部，逐漸拉向健側并向上牽拉。

　　其四，展翅：患者站立，上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力擡起，到最大限度後停10秒鐘左右，然後回到原處，反複進行。

　　其五，後伸摸棘：患者自然站立，在患側上肢内旋并後仰姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回到原處，反複進行，逐漸增加高度。

　　其六，梳頭：患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患側的手經額前，對側耳部，枕部繞頭一周，即梳頭動作。

　　其七，擦汗：患者體位同6，患側肘屈曲，前臂向前向上井旋前(掌心向上，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。

　　其八，頭枕雙手：患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上放于頭後部(枕部)，先使兩肘盡量内收，然後再盡量外展。

　　其九，旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反複數遍。

　　患者注意對以上9個動作不必每次都做完，可交替進行鍛煉，根據自己的情況，适當進行功能鍛煉。每天3-5次，每個動作做30～50次左右，多者不限，隻要持之以恒，對防治肩周炎會有益處。

　　以上關于肩周炎的介紹應該有一些了解了吧，肩周炎康複是一個漫長的時期，所以不光靠藥物治療也要做一些康複動作來幫助病情痊愈，一些動作要領已經介紹清楚了每天要按時做才能起作用哦。同時也告訴一些隻是輕微的肩膀疼痛的朋友也可以做這些動作來預防肩周炎的發生哦！祝您身體健康！

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