身體易疲勞的食療方法-tft每日頭條

身體易疲勞的食療方法

美食更新时间:2025-12-28 12:11:23

　　其實在生活中的時候尤其是在大城市的人來說，每天的生活都是忙碌中度過的，這樣每天都這樣高強度的工作，就會讓自己的身體感覺到疲勞的，下面我們就一起來了解一下身體易疲勞的食療方法。

　　食療方法：

　　苁蓉魚湯

　　原料：鮮魚肉400g，肉苁蓉15g，白菜，胡蘿蔔，粉絲，豆腐，醬油，料酒，味精，胡椒粉各适量.

　　制作：将鮮魚肉切薄片;肉苁蓉，胡蘿蔔切成小薄片備用.鋁鍋内加水(或火鍋)，放人醬油，料酒，精鹽，味精，将魚片，肉苁蓉，白菜，豆腐，粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，食魚肉，飲湯.

　　功效：補腎強精，消除疲勞，調節人體功能.适用于腎精不足，性功能減退等症.

　　蓮銀耳湯

　　原料：幹銀耳lOg，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒，精鹽，白糖，味精各适量.

　　制作：把銀耳發好，放一大碗内，加雞湯 1500ml蒸1小時左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用.将鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水氽後仍用開水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛);再燒開雞湯，加入料酒，精鹽，味精，白糖，将銀耳，蓮子裝在碗内，注入雞湯即可.吃蓮子，銀耳，喝湯，每日1次.

　　功效：滋陰潤肺，補睥安神.适用于心煩失眠，幹咳痰少，口幹咽幹，食少乏力等症.健康人食之能消除疲勞，促進食欲，增強體質.

　　雙參豬肉

　　原料：鮮人參15g，海參150g，瘦豬肉250g，香菇30g，青豌豆，竹筍各60g，味精，香油各适量.

　　制作：将海參發好，切塊;香菇洗淨，切絲;瘦豬肉洗淨，切小塊;竹筍切片.将以上 4料與人參，青豌豆一齊放沙鍋内，加清水适量炖煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精，精鹽，香油即可.每日吃1~2次，每次适量，每周2劑.

　　功效：大補氣血，強壯身體，消除疲勞.适用于久病體虛不複，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等症.

　　以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下身體易疲勞的食療方法，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，所以一定要特别的記住身體疲勞的時候，還是要多去卧床休息，保證充足的睡眠。

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