男人怎樣進行養生按摩呢-tft每日頭條

男人怎樣進行養生按摩呢

健康更新时间:2025-09-15 06:55:47

　　現在由于生活水平的提高，生活壓力的不斷增大，越來越多的人健康問題受到了疾病的嚴重威脅，所以很多人士都會注意到自己的健康問題，男士們也同樣如此，按摩方法有很多，尤其是男士的養生按摩現在就是很重要的，做好養生按摩我們可以保持健康身體，并且讓我們更加年輕。

　　臀部按摩

　　預備姿勢：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左腳向側後方伸展，腳尖踮地。

　　手法：左手掌從臀部皺襞向上至髌背作推摩(按摩時，四指并攏，拇指分開)。然後再以左掌心在臀肌位用力按壓，并向同方位作擦摩。按摩時四指和拇指分開成鉗狀，以直線、圓形和螺旋形向前推動。

　　之後，用左手拇指和小指、無名指、中指輕微提拉臀肌作微力抖動的放松練習。

　　大腿部按摩

　　1.腿後區

　　預備姿勢：坐位，右腿着地側坐在凳上，左腿屈膝，腳尖踮地，左腳踵離地4-6厘米。

　　手法：先用左手小指側緣，在大腿後側從膝胭至皺襞作擦摩腿肌，再對該區肌群進行揉捏。揉捏時五指向上提拉肌束，作旋轉扭動，手指和皮膚不可分離。

　　嗣後，用空拳對腿後區肌群作輕拍、抖動和放松練習。

　　2.腿前區

　　預備姿勢：坐位，左腿置于床上，膝上放置直徑10～12厘米柔軟褥墊，右腿下垂于地面。

　　手法：對大腿前内側部位從膝關節至髋關節，作直線和交叉式推摩。按摩時左右手拇指和食指内緣貼着大腿前内側(左手虎口向後，右手反之)，同時由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手輪返交替，由下至上推移。大腿前外側推摩手法類同。

　　男士怎樣做養生按摩，我們已經給出了一些介紹，這些辦法都是可以幫助我們的，我們一定要熟悉這些按摩手法，這樣我們就可以在生活中做好養生，做到更加健康，保證我們每天工作的同時還能夠保持一個健康的體魄。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康病樹前頭萬木春表達了什麼
唐順宗李誦即位後，支持柳宗元、劉禹錫、白居易等人大刀闊斧推行改革，大唐中興呈現出“沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春”的美好前景。但順宗的健康狀況和改革集團的内部矛盾，卻導緻這場改革成為大唐中興曆史進程中的“沉舟”“病樹”。永貞革新：顔色如花命... 2023-02-28
健康淡菜炒雞蛋功效
淡菜，含豐富蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。适用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。制作步驟1.将韭菜清洗清洗，放在案闆上切成段，待用。2.将已煮熟的淡菜挖出肉，待用。(如果是新淡菜在沸水中浸泡1小時以上泡發，用廚房剪刀... 2023-02-21
健康何首烏怎麼治療脫發
脫發是什麼原因引起的？脫發具體原因不确定，主要與下列原因有關。1、季節性脫發一般夏季容易脫發，因為夏天溫度高毛孔擴張導緻脫發，秋冬之際不易脫發，因為這時期溫度下降毛孔閉合。2、化學性脫發化學因素可以導緻毛發顔色改變甚至脫發。3、物理性脫發常... 2023-03-20
健康直腸癌一定要養成這三個習慣
直腸癌是人們生活當中比較少見的一種癌症，在前期的時候經常不容易被人們所發現而到了晚期，身體會有各種症狀，而這些症狀的出現就已經表明直腸癌已經是晚期了，大家知道是哪些感覺嘛？第一個感覺就是腸梗阻直腸癌到了晚期腫瘤會比較大，而且很容易就導緻了腸... 2022-11-17
健康菠菜豆腐湯的功效與作用
菠菜豆腐湯的功效與作用?清熱生津，豆腐性涼，味甘、淡，有生津潤燥的功效，而菠菜性涼，味甘，含有豐富的汁水，也能夠為身體補充水分，消除口渴，因此菠菜豆腐湯适合熱性體質、上火、口渴、煩躁、咽喉腫痛的人群食用，我來為大家講解一下關于菠菜豆腐湯的功... 2022-07-02
健康口蘑能和豆腐一起吃嗎
口蘑能和豆腐一起吃嗎?口蘑和豆腐是可以一起搭配吃的，口蘑屬于菌菇類食物，豆腐屬于豆制品，種屬比較遠，一起搭配符合營養學的營養素互補原理，放心食用，現在小編就來說說關于口蘑能和豆腐一起吃嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!口蘑能和豆... 2022-07-02
健康雌激素越高女人衰老的越慢嗎
雌性激素又被稱為女性激素，它對于促進女性性器官成熟以及第二性征的出現具有十分重要的作用。對于女性而言，雌性激素在維持神經系統、骨骼、心血管系統和泌尿系統的正常功能方面作用卓著，可以說，雌性激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都無法替代的。也... 2022-10-23
健康治療真菌引起的灰指甲小秘方
灰指甲指的是甲癬，是一種非常多見的甲床病變，是由于皮膚癬菌侵犯到了甲闆以及甲床部位導緻。一旦患上灰指甲，患者的甲闆部位會表現出增厚、渾濁，以及變色、分離、脫落、萎縮等現象，而且表面會變得凹凸不平，還會誘發甲溝炎以及勾甲等問題。所以對于患上灰... 2023-02-28
健康跑步的話每天跑多久才有減肥效果
跑步這項運動是一定會用到膝蓋的，所以我們運動熱身的時候要注意到膝蓋的熱身，以免膝蓋受傷。有的人害怕跑步會導緻膝蓋受傷，并提前配戴護膝，來保護膝蓋。但其實如果膝蓋沒有受傷或者不适的話，最好還是不要配戴護膝，下面，就快和360常識網一起了解相關... 2022-10-23
健康枸杞要怎樣吃最好
從中醫的角度來說，枸杞是一種十分養生的食材，常常被大家用來滋補和調養身體，有時候還可以用作抗衰老的良藥。日常生活中，大家都喜歡把枸杞用來泡茶，泡酒，或者作為一道菜的配料。但是，雖然枸杞千般萬般好，卻也不是适合所有人使用的，更加不是任何一種食... 2022-12-31
健康健康管理專業真實現狀
根據2020年進行的第七次人口普查的數據顯示，我國60歲及以上人口的比重達到18.70%，其中65歲及以上人口比重達到13.50%。我國人口預期壽命也在持續提高，2020年，80歲及以上人口有3580萬人，占總人口的比重為2.54%。中國人... 2023-03-27
健康睡眠中斷有什麼危害
睡眠不足可能是由許多不同的因素引起的，但無論是什麼原因，睡眠不足的影響總是負面的。當睡眠不足時，人際關系、工作和整體幸福感都會下降。合乎邏輯的決定變得困難，脾氣變得暴躁，一個與你實際不同的人很快就會出現。睡眠不足背後的許多原因在您的控制範圍... 2023-01-21
健康得了肝病臉上有什麼樣的變化
我們常說面由心生，意思是通過面部表情可以看出一個人的内心活動，然而，從醫學角度來說，我們更可以通過一個人的面部變化來判斷一個人的疾病。就拿肝病來說，肝病患者在面部就會有很多較為明顯的表現，所以，我們必須了解面部的變化和肝病之間的關系，隻有這... 2023-02-05
健康糖尿病人可以吃腌制的東西嗎
對于糖尿病患者來說，控制血糖是一件至關重要的事情，但控制血糖卻并不是一件簡單的事情，除了要在醫生指導下合理服用降糖類藥物，在飲食和運動方面也要特别注意，要不然血糖則很容易出現波動。調味料是每個人每天都會使用的烹饪材料，因此糖尿病患者對調味料... 2022-12-14
健康蜂蜜泡大蒜有什麼好處
我們都知道，大蒜是一種調料，也是一種藥材。大蒜味辛辣，具有解毒的作用，但有些人吃飯對菜品時拒絕添加而在日常生活中，也有很多人比較喜歡吃糖蒜。糖蒜味道可口，營養豐富。實際上，算不止是糖醋制作，還可以使用蜂蜜制作。那麼，蜂蜜泡大蒜多久能吃?吃大... 2023-01-21
健康健脾祛濕喝什麼養生茶長期喝
冬天一到，大部分人會發現身體出現了兩種感覺：一是冷，二是燥。還有一部分人，會覺得自己很濕，比如：“唉，濕疹又犯了”。“最近吧，胃口還行，但是排便方面出了點問題，便意不明顯，排便不通暢，排完還想排，感覺不爽，愁人。”……一般來說，冬季主要的感... 2022-11-15
健康怎樣有效跑步減肥
減肥是一個長期的人生态度！減肥當作強身健體，改善生活質量的副産品，減肥才會真正成功，為了減肥而減肥是異常痛苦的，因為人的惰性和貪欲是不能根除的，這也是為什麼減肥很容易反彈的原因。一句話，要有一個健康的身體才是最重要的如何正确地跑步減肥呢?(... 2023-03-07
健康手青筋越多說明身體越差嗎
手是身體健康的顯示器，身體好不好看手就知道。如果手的這幾個地方出現青筋，可能預示着疾病風險。1、大拇指根部青筋大拇指根部的中間位置是冠狀動脈在手上分支的縮影，即冠狀動脈的顯示點。如果此處出現青筋或青筋隐線，可能預示冠狀動脈硬化。青筋鼓得越嚴... 2023-01-01
健康和田黃玉同其它黃玉的區别
和田玉一直以其潤度高、油性足霸占着玉石的巅峰久居不下，更是有“羊脂白玉”擁有霸氣的油性和白皙的顔色，被稱為國玉！其價格一直高居不下！但是說到貴和田玉中最貴的并不是“羊脂白玉”而是和田玉中的黃玉！和田玉黃玉為什麼貴和田玉曆史久自古就有“一黃、... 2022-12-31
健康浮小麥紅棗一起煮水的功效
【導讀】浮小麥其實就是小麥未成熟的穎果，用水淘的時候，浮起來的就是上乘的浮小麥。浮小麥中主要含有多量澱粉及B族維生素等，性味甘涼，有止汗作用，用治療自汗、盜汗，可免去患者過多損失津汁。浮小麥的功效與作用浮小麥是什麼？對于小麥大家估計很熟悉，... 2023-01-21
健康醬油過期吃了有什麼危害
“你還吃這個牌子的醬油？趕緊扔了！你看看配料表這裡苯甲酸鈉這種防腐劑，現在網絡上都在說這個事情，長期進食的話對身體不好，不僅傷肝，還有可能緻癌！”小張一邊說着，就一邊将醬油倒進了下水道。原來小張趁着國慶放假這幾天，回了一趟老家，在回家的路上... 2023-03-30
健康黃褐斑主要長在哪些部位
黃褐斑的位置對應哪些身體問題，四種常見類型解決方法嘴唇上方：肝腎兩虛型對應部位：腎、大腸病因：腎氣不足、大腸虛寒症狀：便秘、月經不調參考用藥：六味地黃丸——滋補腎陰太陽穴和眉毛上方：肝郁氣滞型對應部位：肝髒病因：肝膽功能失調、肝郁氣滞病狀：... 2022-11-14
健康煮梨水的功效和禁忌
煮梨水的功效和禁忌?在秋冬季節飲用一些梨水，具有滋陰潤肺的作用，尤其是在幹燥的秋冬季節飲用可以起到不錯的滋潤功效，而且還可以祛痰止咳，我來為大家科普一下關于煮梨水的功效和禁忌?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!煮梨水的功效和禁忌在秋冬... 2022-08-04
健康宮頸癌局部腫瘤晚期也能治好
對一個三級甲等醫院婦科醫生來說，宮頸癌是常見疾病，多發疾病。宮頸癌的原因及治療方法，網上的資料比較多，但對于“得了宮頸癌，還能活多久”這樣的話題，似乎說得不多，甚至沒人願意說。我也一樣，很多次都想寫，又都放棄了。原因是這樣的話題顯得很沉重，... 2023-03-14
健康世界艾滋病日為每年的10月1日嗎
明天是12月1日，世界艾滋病日。你知道世界艾滋病日的标志嗎？世界艾滋病日的标志是紅綢帶。紅稠帶标志的意義：紅稠帶像一條紐帶，将世界人民緊緊聯系在一起，共同抗擊艾滋病，它象征着我們對艾滋病病人和感染者的關心與支持;象征着我們對生命的熱愛和對和... 2022-12-10
健康幼兒流鼻涕别以為就是感冒
孩子流鼻涕，未必是感冒在搗亂，還有可能是其他原因導緻的，媽媽們可要仔細辨别，做出正确的判斷哦。1.感冒如果是感冒，那麼鼻粘膜會有充血腫脹的情況，導緻其中的腺體分泌變多，鼻涕由此生成。鼻涕起先如清水一般，過三到五天會變成膿性的鼻涕，之後随着感... 2022-11-04
健康萬能檸檬的功效
在平時很多MM們都會喜歡用檸檬泡水喝，無論是幹的檸檬片還是新鮮的。也許很多人從其他途徑得知喝檸檬水可以瘦身，還可以幫助美容。其實檸檬除了上述兩種功效外，還隐藏着大大的功效在裡面，究竟檸檬片還隐藏着怎樣的效果呢?大家一起來探讨一下吧！檸檬功效... 2023-02-16
健康減肥最好的運動方式推薦
減肥最好的運動方式推薦?爬樓梯運動如今人們的生活條件是越來越好了，出門坐車、上樓乘坐電梯，幾乎沒有什麼運動量，身上就容易堆積脂肪因此希望大家平常能夠利用閑暇時間通過爬樓梯進行運動，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，... 2022-07-01
健康皮膚曬黑多吃什麼好
皮膚曬黑多吃什麼好?巴黎8月26日（胡桢）根據canalnews報導，暑期即将結束，有的人肌膚曬成了漂亮的棕色，有的人卻因為防護不當，造成了曬傷，有一些食物能夠幫我們鎮靜消炎，加速皮膚恢複健康狀态，現在小編就來說說關于皮膚曬黑多吃什麼好?下... 2022-10-19
健康美年健康管理中心官網
美年健康管理中心官網?中證網訊（王珞）4月29日晚，美年健康發布财報顯示，公司第一季度實現營業收入13.52億元不久前，公司公布的2021年度業績報顯示，美年健康實現營業收入91.56億元，較上年同期增長16.66%；扣除非經常性損益後的淨... 2023-01-26

tft每日頭條

> 健康

> 男人怎樣進行養生按摩呢

男人怎樣進行養生按摩呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注