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運動減肥到底健康嗎

健康更新时间:2026-02-23 20:04:00

　　運動減肥是最健康的一種減肥方式，沒有任何一種減肥方法比運動健康更要來得直接來得安全，運動減肥可以采用遊泳的方式，遊泳是一種很好的全身性運動，可以幫助我們達到減肥的效果，還可以有效的提高自身的心肺功能，可以幫助我們很多老年人擺脫疾病，熟悉一下運動減肥健康嗎呢吧。

　　運動減肥健康.

　　有氧運動一：遊泳

　　燃燒的卡路裡：大約800/小時

　　遊泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，遊泳也能讓人産生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，遊泳有利于心髒和肺的健康。

　　有氧運動二：冰球

　　燃燒的卡路裡：700卡/小時

　　冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目标上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室内滑冰館進行，冰球場四周設有圍闆，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。熱量消耗：700卡/小時，這算是室内運動中熱量消耗最高的一種運動，相當于消耗掉一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質

　　有氧運動三：跑步

　　600卡燃燒的卡路裡：600/小時

　　如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞着街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

　　運動減肥方法不失為一種很好的健康減肥方式，很多女性朋友為了盡快的達到減肥的效果，不惜采用手術治療方法，給我們自身帶來很大經濟壓力的同時還會大的影響到我們自身的身體健康，一些運動減肥方法效果也非常不錯。

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