小米減肥食譜讓你輕松一周減5斤-tft每日頭條

小米減肥食譜讓你輕松一周減5斤

健康更新时间:2026-01-01 10:58:12

　　小米是營養價值非常豐富的食物，含有普通普通谷物中所沒有的胡蘿蔔素，同時小米還有豐富的維生素B群和相比同類谷物10倍的膳食纖維，是不可多得的減肥佳品，那麼就來看看小米減肥食譜吧。

　　小米黃金粥——制造材料

　　制造材料

　　小米黃金粥-瘦身原理

　　每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。

　　玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸内的停留時間，加速糞便排洩并把有害物質帶出體外，見效幫助瘦身排毒。

　　小米和玉米煮成的小米黃金粥，營養豐富，健脾刮油，秋季養生又瘦身。

　　小米黃金粥-制造步驟

　　準備材料

　　1、小米80g，玉米糁(粗)40g，鮮百合20g。将小米和玉米糁洗淨，備用。

　　加水

　　2、鍋内加水1500ml，放入小米和玉米糁，開始煮粥。

　　煮粥

　　3、用大火煮沸後，轉小火焖煮30分鐘。tips：期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。

　　加百合

　　4、加入百合，再煮10分鐘。

　　完成

　　5、将粥盛在碗裡就可以食用了。

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