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哺乳期能散步減肥嗎

母嬰更新时间:2025-09-05 00:49:13

　　我們都知道很多的女性在懷孕期間，由于過多進補的原因，身體就會堆積比較多的肥肉，即便是生産在哺乳期時，身材也不能夠快速恢複到原來的樣子，所以在哺乳期的女性也希望能夠快速的減肥，那麼哺乳期應該選擇什麼樣的減肥方法，在哺乳期的時候散步，是否可以減肥呢！一起去了解一下吧！

　　1.減肥的時間。最好先咨詢醫生，然後再征得他們的同意。一般建議産後42天以後再開始減肥，因為産後媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養的時候。

　　2.減肥的方法。不要節食，而是通過調整飲食習慣，飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢咽。

　　3.減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。

　　4.适量的運動。比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。

　　5.保持愉悅心情。媽媽們不要過于擔心自己的體重問題，隻要有減肥的毅力和恒心，産後瘦身就不是問題。

　　6.改變飲食習慣。把平時喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養，又能有效減少多餘脂肪的産生。

　　7.日常生活技巧。多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩。

　　哺乳期的時候也是可以減肥的，但最關鍵還要看你選擇什麼樣的減肥方法，千萬不能夠吃減肥藥物或者濫用減肥産品，因為你在哺乳期選擇的減肥方法不合适，會影響自己健康，同時還會給哺乳期的寶寶帶來傷害，所以哺乳期的媽媽們減肥必須慎重。

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