冬天來臨，寒氣逼人，如何在寒冬季節留住自己的活力，強健我們的肌體，小編認為養腎至關重要，中醫認為腎是先天之本、生命之源，可調節機體适應天氣寒冷的變化，否則就會使新陳代謝失調而發病。如果腎先倒下，那麼動力就沒了，更别提工作和學習，下面帶着大夥學習一下什麼東西可以保護我們的寶貝腎疙瘩。

　　一、刺莓酒

　　材料：刺莓果、米酒。

　　調理方式：将刺莓果洗淨，幹燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　保健功效：健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　二、羊肉湯

　　材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。

　　調理方式：将羊肉洗淨後切碎，放進鍋内加入适量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續将羊肉煮至爛熟，接着放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。

　　保健功效：補腎壯陽、養血益精。适用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。

　　三、雙耳湯

　　材料：黑木耳、銀耳、冰糖。

　　調理方式：先将木耳和銀耳以溫水泡發，清洗幹淨後一起放到蒸碗裡，加入适量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

　　保健功效：補腎、滋陰潤肺。适用于肺腎陰虛引起的口幹舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。

　　四、山藥湯圓

　　材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

　　調理方式：将山藥研磨成粉末，放進蒸鍋裡蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟即可。

　　保健功效：健脾補腎。适用于腎精虧損、脾虛少食等病症患者。

　　六種養腎食物讓男人更自信

　　現實生活中，患有腎虛的男性朋友不在少數。市場上的補腎藥也不勝枚舉，但吃了這些補腎藥就真的能補腎壯陽嗎？恐怕未必。下面，就為男性朋友們推薦六種壯陽益精固腎的食物。

　　山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早洩、遺精、腿軟。

　　蓮子：有補脾澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

　　枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。内服補益精氣、強盛陽道。

　　雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早洩、不育症等疾病。

　　蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

　　鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

　　多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝髒、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、幹果類等。這些食物内含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調節食物的酸堿性。

　　在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿蔔、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

　　另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。

　　小結：生活中很多人用藥物補腎，其實最好的還是食補，上面給大家介紹的是一些生活中常見的食材，期望大家在條件容許的情況下适當攝取，在寒冷的冬天，能夠養好自己的腎，散發活力。當然，小編我在以後的日子中也會繼續給大家介紹更多的養生小常識，也希望大家多多支持，給點建議，讓小編更快成長！

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