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你知道怎樣合理選擇營養補充劑嗎？

美食更新时间:2025-08-24 22:25:43

　　對于那些營養不良的人來說，服用營養補充劑是非常必要的。而很多年輕人對于它的認識總是不夠，認為隻有中老年人才适合吃補品。其實無論是青少老中哪個年齡層次的朋友，隻要營養缺乏，就應當及時補充，不要等到身體垮下來再補，這時候再進行補充可能就起不到更好的作用了。

　　在國外地區，人們非常願意使用營養補充劑，而年輕人占到了30%，他們會請專業的營養師來進行分析，以使自己取得更好的補充的效果。這種方式其實對身體健康是一種很好的調節。

　　關于選擇營養補充劑有以下一些建議：

　　1、營養補充劑不能代替正常的三餐飲食。我們平時的飲食和生活習慣對我們的健康影響最大，像蔬菜、水果、肉類等天然食物中的營養素是最全面的，所以首先應當做到營養均衡地吃好三餐，從平衡的膳食中獲取所需的營養素。

　　2、一些人群由于某種原因對營養素吸收差，或者對營養素吸收量增大時應當适當補充營養素。

　　3、不同的食物中含有各種營養素的比例差别很大，一些人群需要适當補充維生素，通過對食物的選擇可以達到選擇性補充營養素的目的。

　　4、補充維生素或微量元素時要注意它們間的比例，如補鈣的同時注意其他微量元素的補充，這樣有助于它們的吸收和在體内的利用。

　　5、對于平時缺乏運動的城市人群，補充營養素的同時應當适當增加體育活動以促進營養素的吸收。

　　6、補充營養素不是越多越好。任何東西都有一個适當的度，超過這個範圍就會引起不必要的麻煩。

　　不過營養補充劑也不是吃的越多越好，如果過量補充營養素，對身體有着一定的危害。因為亂服營養補充劑，可能會導緻其他營養素不能正常攝取或者是某部分營養素太多而引起中毒。因此在服用營養補充劑時應當注意劑量，隻有适量服用才能起到好的效果。

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