目錄

　　第一章：揭秘老人反應慢及積極幻想秘密

　　第二章：老人益智健腦防衰老方法

　　第三章：老年人的腦部保健按摩法

　　老年人随着年齡的增長，反應也跟着變慢。那麼，老人為何反應慢？反應慢和大腦有關系嗎？下面就來和小編一起盤點老人養生之道，揭秘老人益智健腦防衰老方法。

　　揭秘老人反應慢及積極幻想的秘密

　　老人為何反應慢

　　在我們達到黃金年齡時，做決定需要時間考慮，不過這未必是因為老年人的人生觀較為謹慎，也許隻是連接不上快速反應所需的腦部區域的反映。

　　反應趨慢的一種解釋是，老年人不願犯下與快速反應相關的錯誤。荷蘭阿姆斯特丹大學的比特·福斯特曼另有解釋。

　　她要求12名年齡約為25歲的年輕人和12名平均年齡為65歲的老年人判斷一片雲中大多數點的移動方向是向右還是向左。即便要求更快回答，老年組仍無法跟上年輕組的速度。

　　此前的研究顯示，從皮層到被稱為紋狀體的腦部區域的輸入增加使反應較快。對志願者的腦部掃描顯示，年輕人的這兩個區域之間的聯系明顯更強。這表明，老年組不能快速反應也許隻是因為他們不能很好利用紋狀體。

　　為何“情人眼裡出西施”

　　人們常說“情人眼裡出西施”。目前，荷蘭一項研究證明這一說法的确有道理——人在伴侶眼中比在陌生人眼中更有魅力，研究人員認為，這是“積極幻想”所緻。

　　先前有研究證實，人們通常會認為自己的伴侶比其他人更和藹聰明，但尚未弄清人們是否認為伴侶的外貌也格外有吸引力。

　　此次，荷蘭格羅甯根大學研究人員找來70對伴侶進行實驗，結果顯示，與在陌生人眼中相比，在所有參與實驗的伴侶眼中，另一半的吸引力指數更高。這也證明，不論現實情況如何，在人們眼中，自己的伴侶的确比其他人更加漂亮。

　　研究人員把這一現象稱作“積極幻想”。積極幻想在心理學上是指個體在生活中或在面臨威脅性情景、壓力性事件時所做的一種對自我、現實生活和未來的消極方面的認知過濾。它雖然是對一種對現實的背離，卻是個體的一種積極心理适應，顯示個體對現實的積極把握和樂觀知覺。

　　積極幻想可以帶來不少好處。有研究顯示，有積極幻想的夫妻婚姻生活更幸福、矛盾更少、愛與信任更多。不過，積極幻想也會帶來一些不利因素：如果夫妻關系緊張，積極幻想會讓他們對彼此的關系過于樂觀，導緻一些問題無法及時解決。

　　老人益智健腦防衰老方法

　　（1）口若懸河，滔滔不絕

　　由于口腔是離大腦較近的器官之一，因此，加強口腔的運動，可以刺激腦部血液的循環，改善連續用腦造成的大腦缺氧狀态，達到健腦的目的。加強口腔運動的最好方法是找幾個知心朋友聊聊天，北京俗稱“侃山”，通過放松的交談和自己滔滔不絕口若懸河的講述，可以找到自己的靈感，增加大腦的創造力，強化大腦的各項功能，防止大腦“無用萎縮”而達到益智的目的。

　　（2）學習外語，大腦年輕

　　專家認為，學習外文是保持大腦年輕的最佳方法。因為學習外文時，不僅要動腦筋背誦一個個生詞，而且還要掌握語法結構，通過理解與本國語言進行互譯，這都将加快大腦運轉速度，隻要不過分疲勞，上述腦力勞動都似潤滑劑一般浸入大腦中，既防大腦“生鏽”，又保大腦年輕。

　　（3）手指是“第二大腦”

　　醫學研究認為，手指是“第二大腦”，手指與大腦相連的神經較多，通過運動手指，可以有效地刺激大腦，使腦細胞自身的新陳代謝加快，延緩或阻止腦細胞化進程而達到健腦益智的目的。比如經常伸曲手指，左右手交替按摩指尖、指在節，用核桃當健身球經常握捏，交替伸入冰水和熱水中，從事精巧的手工制作活動，練習左手書法繪畫等，都可以強化或保持大腦的正常功能。

　　（4）常做“不對稱體操”

　　“不對稱體操”是指由于人體四肢不對稱運動而促使大腦增加思維反應速度的健腦健身體操。具體做法舉例如下：

　　①身體直立，手臂依次上舉、摸頭頂、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜褲線。不過左右手臂不同步運動，某一手臂比另一手臂超前一拍或兩拍進行。即左手摸頭頂時，右手才開始上舉，并依照各順序繼續運動。

　　②或坐或站，伸出兩手，手心相對，手指伸出。左手按拇指→食指→中指→無名指→小指順序依次将五指彎向掌心;而右手的動作比左手慢1~2拍，或按相反順序彎曲。

　　③自然站立後，雙臂以肩膀為軸心劃圓搶動，左臂按順時針方向搶動;右臂則按逆時針方向搶動，然後雙臂交換搶動的方向。

　　④呈“金雞獨立”狀單腿站穩後，單手叉腰，活動另外一手一腳。開始時運用可以簡單一些，用左腿站立，右手叉腰，左臂以肘關節為軸，右腿以膝關節為軸分别按逆時針和順時針方向劃圓。能夠站立較長時間後，試做更難的動作，即用左腿站立，左手叉腰，用右臂和右腿分别按逆、順時針做劃圓動作。動作難于完成時可稍慢些，然後再增加速度和難度。隻要長期堅持，定能達到健腦益智的目的。

　　老年人的腦部保健按摩法

　　1.搓勞宮與大魚際（拇指根骨上肌肉）二穴

　　即先将右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外邊，其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發熱為度，然後以同法用左手搓右手。

　　2.幹洗臉（搓迎香穴）

　　雙手放在臉上，二中指按在穴位上（即鼻翼兩側凹陷處），從下向上搓至前額發際36次。以上兩項可增強抗病能力和提高免疫力，并有調節血壓（血壓高能降壓，血壓低可增壓）的功能，預防感冒效果最佳。

　　3.抹前額

　　雙手掌放在前額上（先左手在下），從左太陽穴抹至右太陽穴25次，然後再換右手在下，從右向左抹25次，可促使大腦血液循環加快，既有降壓作用，又可防治大腦動脈硬化。

　　4.搓耳根部

　　用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部，從下向上稍用力搓摩36次，可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳鳴。

　　5.揉太陽穴

　　用兩手食、中二指按住兩側太陽穴，先順時針按揉24次，再逆時針按揉24次。疏通經絡，清腦明目，防治頭痛、神經性頭痛，并能預防中風發生。

　　6.搓降壓溝（雙耳後上方的斜溝）

　　用兩手拇指的側面，同時沿着降壓溝向上斜搓40次，可促使血壓下降。

　　7.按摩風池穴

　　用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側凹陷處，從上向下搓摩81次，有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功效，并能預防中風。

　　8.撓頭皮

　　兩手五指分開抓撓頭皮，先前後，再左右，最後旋轉抓撓，直至頭皮發熱為度。也可用木制梳子梳頭200~300次，從而刺激頭部末梢神經，使毛細血管擴張，促進大腦血液循環加快，既能降血壓又能防治腦動脈硬化。

　　9.旋轉腳踝

　　兩手掐住左腳脖擡起，順時針旋轉24次，逆時針旋轉24次，然後換右腳，順、逆方向各24次，降血壓效力高。

　　10.搓湧泉穴

　　兩手交替搓雙腳湧泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15~20分鐘，中間适量再加一次開水，讓水溫如初。雙腳出浴擦幹後，搓湧泉穴和全腳掌。可促使氣血暢通，養肝明目，溫補腎經，滋潤腎水，并且有防治失眠、高血壓的效果。

　　總結：有人認為老年人衰老先從腦部開始，因此，做好腦部保健就可以達到延年益壽的目的。不管怎樣老年人的腦部保健很關鍵，以上小編為你盤點的老人腦部保健秘笈趕緊來嘗試一下吧。（文章原載于《益壽文摘》，刊号：2012/01，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）

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