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減肥要早睡早起嗎

健康更新时间:2025-08-25 22:59:25

　　在我們平時的生活當中有好多肥胖的朋友，這也是一種對身體不發的現象，在有了肥胖的情況後不但會影響到正常的生活，而且還會對身體有影響，所以說肥胖的情況一定要進行減肥，在進行減肥的時候生活習慣也特别重要，有好多的朋友想知道減肥要早睡早起嗎？對于這個問題，我們通過下面的介紹一起來了解一下。

　　早睡早起能減肥。

　　原因：

　　吃頓均勻又營養的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。

　　每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體内新陳代謝會超緩，導緻體内廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。

　　早睡早起代謝好

　　充足的睡眠有助提高代謝、修複身體、排出廢物，如果你是夜貓子，那可要特别注意了，若經常熬夜、睡眠嚴重不足，将會使肥胖因子更有機會作怪喔！

　　若是上夜班，最好不要餓到下班後，因為此時能買到的食物多半較不健康。

　　建議大家在上班時吃點小東西，下班後接近睡眠時間，不要再大吃大喝，早點上床休息睡飽飽，等到起床後的那一餐再吃得豐盛一點，一樣可以健康瘦身。

　　通過上述的介紹，我們現在知道了減肥要早睡早起，這不但對我們身體好，而且還有助于我們進行減肥，所以平時我們不但要注意減肥的方法，而且還要注意平時生活的習慣，這不但對我們身體好，而且還對我們在減肥有幫助。

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