男人做夢都想提升性能力，實際上，做夢也确實能提高性能力，因為良好的睡眠就是對身體最好的充電。除了睡眠，還有一些意想不到的絕招可以提升性能力哦。下面，讓我們一起來看看。

　　1、小便時踮腳尖，能益腎壯陽

　　小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果;

　　其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。

　　最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。

　　方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放松，可以重複3～5次。平時也可以練習。提高性能力的8大偏招

　　2、每日提肛，增強恥骨尾骨力道

　　有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌内側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。

　　提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然後放松3秒，這樣為1次，每天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。

　　3、按摩小腹，促血液循環放松身心

　　按摩腹部可以促進血液循環、放松身心、幫助男性提升性能力。

　　按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附着于小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

　　4、蹲馬步15分鐘，鍛煉身體肌肉

　　在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。

　　每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。

　　5、“交替浴”鍛煉法，增強性能力

　　這是一種很古老的增強男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反複3-5次後即可結束。

　　6、按摩壯陽法按，補腎助陽

　　按摩療法是中醫的一大特色，它可以疏通經絡，補腎助陽，通過對特定部位的按摩，可達到治療陽痿的目的。

　　養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩， 睾丸便會改善循環。由于可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸能力，提高性功能。

　　但這種方法必須長期堅持，否則很不容易起到效果。提高性能力的8大偏招

　　7、打哈欠曬太陽，增強性能力

　　健康專家指出，打哈欠時會産生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。

　　打哈欠同時伴随一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體内循環，産生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

　　此外，曬太陽提高性能力的原因在于，維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因為睾丸激素水平随體内維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與 陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也随之減弱。

　　8、舉重能增進男性能力

　　正如雌性激素無時無刻不在影響女性性欲、外貌一樣，雄性激素也時刻制約着男人的一舉一動。

　　如果你覺得自己太缺男人味，可以去健身房。男人通過塑造肌肉來提高雄性激素分泌。

　　尤其在約會前，建議你做些舉重練習，因為男人體内的雄性激素會在舉重後的48小時達到頂峰。

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