腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

　　進補原則：對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蛎和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特别是能夠溫補腎陽的食物，适當攝入營養豐富、溫腎填精、産熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

　　虛胖的男人進補方法

　　調查研究指出：我國成人超重率為22、8%，肥胖率為7、1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導緻許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

　　進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清炖、涼拌等。

　　食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，适合虛胖的男士食用。

　　常上夜班的男人進補方法

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現眼睛幹澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導緻身體疲勞。

　　進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物内髒等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

　　食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

　　肝不好的男人進補方法

　　喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還将喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害着男性的肝髒。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等症狀。

　　進補原則：對于這類男性，冬季進補時應以高維生素、适宜熱量及蛋白食物為主。

　　食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很适合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　秋冬季“虛男”如何進補

　　脾虛男性宜食魚肉

　　由于冬季氣溫驟降,脾易受寒困而造成脾不運化。如果出現脾陽虛,消化功能會日漸變差,造成食欲不振、怕冷、大便不暢。

　　在日常生活中,還有一種現象是,許多人一喝酒就會出現腹瀉,中醫分析這是脾陽虛造成的。因為在酒精作用下,脾陽會更虛,所以脾陽虛的男士務必要戒酒。

　　為此,脾虛的男性冬季應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實、白術、砂仁和幹姜。

　　同時,山藥、大棗、蓮子富含澱粉,容易吸收,且有健脾益氣的作用,一般家庭在冬季的飲食上,可多偏重一點。

　　在肉類的攝入上,可以選擇細纖維的魚肉為主。

　　醉酒男可攝入高熱量食物

　　喝酒是交際場合的重要手段,許多男性還将喝酒當成一種生活習慣。在觥籌交錯、推杯換盞時,酒精往往滲透性地傷害了男性的肝髒。肝功能不好的男性容易出現疲勞、嘔吐、厭食和惡心等症狀。

　　因此,對于此類男性,冬季進補時應以高維他命、适宜熱量及高蛋白食物為主。魚類、蝦類、雞肉、牛肉含有大量的人體所需要的蛋白質、氨基酸,且易被人體吸收利用。

　　赤小豆、大棗也非常适合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性的理想晚餐。

　　熬夜男多吃清淡食物

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過度易出現眼睛幹澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導緻身體疲勞。

　　所以早餐要營養充分以保證旺盛精力;中餐則可多吃含蛋白質高食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物内髒等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高食物如各種新鮮蔬菜飯後吃點新鮮水果。

　　在日常飲食方面,平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;

　　同時選用磷脂含量高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、動物肝髒、腎髒、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果等。

　　胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

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