吃巧克力可以釋壓 10大零食輕松抗壓-tft每日頭條

吃巧克力可以釋壓 10大零食輕松抗壓

美食更新时间:2025-09-23 23:36:02

　　吃巧克力可以釋壓 10大零食輕松抗壓

　　10大零食輕松抗壓

　　1、葵瓜子

　　葵瓜子可以養顔。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚幹燥和生成色斑。

　　2、奶酪

　　奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目标。

　　3、黑巧克力

　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，且能量高，能充饑。餓的時候吃塊巧克力，遠比餅幹、蛋糕有效。而其他種類牛奶巧克力、白巧克力等添加了糖。

　　4、蘇打餅幹

　　餅幹不全是垃圾食品，曾青山建議大家選擇全麥餅幹、蘇打餅幹。而曲奇、酥餅、夾心餅則應該排除在零食單外。因為，這幾類餅幹高油、高鹽、高糖不利于健康，也讓你的體重悄然升高，這一定不是你想要的結果！

　　5、大棗

　　大棗預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至産生壞血病。

　　6、水果

　　水果是最好的零食。很多人嫌帶水果麻煩，會買包裝的果蔬幹做零食。廣醫三院營養科主治醫師曾青山說，包裝的水果幹（如葡萄幹、薯幹）經過加工處理，裡邊的營養成分已有損耗，肯定不及新鮮水果，但仍可選擇性食用。

　　7、無花果

　　無花果可以促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

　　8、乳飲料

　　乳飲料含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。辦公室的飲品你可以選擇酸奶和牛奶，它們中含有豐富的鈣、蛋白質，補充能量，均衡正餐缺乏的飲食營養。市場上有不少乳飲料，更突出口感而添加了糖分，比如乳酸飲料，就不屬于營養師的推薦之列了。

　　9、薄荷糖

　　薄荷糖能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

　　10、杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

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