老年人随着年齡的不斷增加，身體的抵抗力也比以前降低了，身體會慢慢的不如以前好了，所有作為老年人，不是簡單的說把自己肚子吃飽就好了，還要有針對性的對提高身體的免疫力的食物補充一些。這樣就不至于我們的身體太容易受到外面的侵蝕。那中老年提高免疫力吃什麼效果好？對于這個問題，小編給大家總結了幾點，下面給大家詳細的介紹。
老人要想身體好，不生病就是要提高自己的免疫力。吃什麼提高免疫力，建議多吃蔬菜和水果，如大蒜、洋蔥、海苔、木瓜、黑木耳、銀耳、車養、百合等。增強抵抗力。尤其注意防止偏食，合理膳食才能有效提高免疫力。下面推薦幾款适合老人提高免疫力食譜。
一、雙銀烏雞湯
材料：烏雞半隻，銀杏20克，大棗4粒，銀耳30克，精鹽、姜片、香菜末各适量。
做法：
1、烏雞斬去頭、腳，從脊背刮開，去内髒，洗淨切塊。
2、烏雞塊放入沸水鍋中焯水，除去血污，撈出後再沖洗幹淨，瀝淨水。銀耳用清水浸透，撕成小朵。大棗、銀杏分别洗淨。
3、湯鍋内加适量清水燒開，放入烏雞、姜片慢火煲2小時，再放入銀杏、銀耳、大棗煲40分鐘，加精鹽調味，撒少許香菜末即成。
二、人參純烏雞
材料：鮮人參50克，烏雞250克，枸杞5克，姜、蔥各10克，胡椒粉、清湯适量，鹽6克，味精2克，花雕酒5克
做法：
1，鮮人參洗淨，烏雞斬成大塊，枸杞泡透，生姜去皮切片，蔥切段。
2，烏雞中火煮去血水，撈起沖透。
3，炖盅加烏雞、鮮人參、枸杞，姜、蔥，調入鹽、味精、胡椒粉、花雕酒足飯飽，注入清湯，加蓋，入蒸櫃隔水炖2小時。
上面所講的就是有關“大腿後側肌肉怎麼減才好”知識的介紹，相信通過上述的詳細的介紹，大家對于大腿後側肌肉減肥的知識也是有一定的了解了，因此，建議廣大的朋友們，在日常的生活中，可以積極的按照上面的方式去做，對提高免疫力有很好的效果，同時還需要注意的就是需要做适當的運動來輔助。
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