紅茶姜水斷食法減肥的注意事項-tft每日頭條

紅茶姜水斷食法減肥的注意事項

健康更新时间:2025-12-06 09:13:34

　　紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，茶姜水斷食法要注意什麼呢？看完以下的方法，最好按照這個執行，畢竟身體健康最重要，最好不要擅自改變這種方法！不然你的胃會受不了不說，也許還有其他副作用！

　　具體方法建議如下：

　　第1天：

　　早上：早上和平時一樣吃飯

　　中午：中午和平時一樣吃飯

　　晚上：晚上和平時一樣吃東西

　　（準備階段）

　　第2天：

　　早上：胡蘿蔔汁+生姜紅茶

　　中午：胡蘿蔔汁+生姜紅茶

　　晚上：不油膩的東西（比如日本料理或者粥）

　　第3天：

　　早上：生姜紅茶2杯

　　中午：和平時一樣

　　晚上：和平時一樣

　　中午和晚上吃的清淡一些。

　　胡蘿蔔汁的做法：2根胡蘿蔔和1個蘋果榨汁，随自己的口味放。

　　生姜紅茶的做法：溫的紅茶裡面放入去皮切碎的生姜或者姜汁。另外再加入适量的紅糖或者蜂蜜就可以了。

　　不隻是早飯和中餐，隻要感到饑餓就可以喝生姜紅茶，1天可喝2～6杯！如果感覺胃有灼熱的感覺，就減少姜的量。

　　适宜人群：經常手腳冰冷的人；減肥過程中想吃甜食的人；很難讓自己休息兩天以上的人；整整斷食一天無法忍受的人。

　　斷食當天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要緊，可以盛6成米飯，放點黑芝麻，另外配的小菜可以是梅幹2個，銀魚絲1小碗，豆腐和裙帶菜煮的姜湯1碗。

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