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面對焦慮如何控制

健康更新时间:2025-07-24 17:02:58

　　在很多情況下，強迫症患者疾病症狀的出現都是由嚴重的焦慮引起的，所以處于焦慮狀态中的患者如果能夠清楚地知道如何控制自己的情緒，那麼強迫症狀出現的頻率就會大大降低。

　　焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的内心不安或無根據的恐懼。在焦慮情緒影響下，顯意識和潛意識的矛盾和鬥争控制着人的精神行為，于是人們會因為無所适從而選擇借助頻繁洗手或反複檢查等行為來設法擺脫内心的焦慮，而這也就造成了強迫症狀的出現。所以，精神健康網專家要在這裡總結幾點控制情緒的方法以便幫助強迫症患者控制症狀出現的頻率。

　　1、通過投射來進行情緒控制。

　　投射是把自己無法接受的部分轉給别人，以此來消除自己的這一部分的努力。

　　2、取消：是自我重新構件以前的行動使它産生較少焦慮的努力，如果一個行為或其後果不能被接受，軟弱的自我會以幻想它消失和使情況安定來取消這一行動。

　　3、轉移可以幫助強迫症患者控制自己的情緒。

　　轉移可以将最直接的滿足形式轉換成某種替代的滿足形式。個體對自己最渴望或最恨的人不能占有或攻擊通常會将注意力轉移到某一可以替代的人身上，或用其他方式來使用這一能量。

　　總之，強迫症患者在掌握了如何控制自己的情緒的方法并恰當應用後，病情狀況肯定會有所好轉。當然，适合自己方法的選擇以及如何進行恰當應用最好還是參照醫生所給的建議。

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