男人告别水桶腰這些招數趕快學！-tft每日頭條

男人告别水桶腰這些招數趕快學！

健康更新时间:2025-08-29 17:30:46

　　水桶腰給人們帶來了無窮無盡的煩惱，尤其是愛美人士，根本無法接受這樣的現實，于是會想盡各種辦法瘦腰。如果盲目的鍛煉，不僅不會讓水桶腰産生變化，反而容易給身體帶來傷害。下面小編就來分享幾個瘦腰妙招，保證讓你告别水桶腰。

　　瘦腰的最快方法1

　　雙手彎曲手肘，整個小臂貼在地面上，雙腳分開與肩同寬，身體懸空在地面上，保持自然呼吸，吸氣将你的右腳靠近左腳，四肢和腰腹用力将臀部向上推起來，身體形成V字，動作堅持20個呼吸左右，然後慢慢放下，動作上下一組，重複10次。

　　瘦腰的最快方法2

　　雙腳分開兩肩寬站在地面上，身體放松眼睛直視前方，彎曲雙腿膝蓋和上半身，背部放平，将你的右手掌心向下貼在地面上，吸氣，雙腳蹦起來向後伸直，身體斜放在地面上，保持身體肌肉繃緊，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

　　瘦腰的最快方法3

　　雙腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上擡起，扭轉你的上半身向右，将你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作堅持重複10組。

　　瘦腰的最快方法4

　　雙腳并攏站在地面上，雙手十指相扣握成拳狀，舉高過頭，腰背挺直眼睛直視前方。吸氣，雙腳分開一肩半寬，彎曲雙腳膝蓋成90度。扭轉你的上半身向右，雙手握拳在右邊放下，頭部也扭轉向右，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作重複10組左右。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康糖尿病患者能不能貼足貼
這幾年市面上出現了各種各樣的足貼，有些足貼甚至宣傳有特别好的功效，尤其是對糖尿病。市面上還出現了降糖足貼和化糖貼，聲稱能夠幫助糖尿病人降低血糖，而生活中有一些糖尿病人為了讓自己的血糖穩定而盲目的相信這些足貼，卻不知道自己是應該遠離這些足貼的... 2022-12-13
健康 u盤裡文件損壞無法打開怎麼恢複
U盤文件被隐藏怎麼恢複？這種情況也許經常使用U盤的朋友們都見過，就是文件數據儲存在U盤中，沒有轉移也沒有删除，但是再次打開U盤卻發現文件不見了。其實這樣的情況大多數都是由于文件被隐藏了，那麼這樣被隐藏的文件該怎麼恢複回來呢？下面這幾個方法可... 2022-11-07
健康麥冬的功效與作用及禁忌是什麼
麥冬，又稱沿階草、麥門冬等，是一味常見的中藥材。其入藥曆史非常悠久，在我國早期的詞典書《爾雅》中就有麥冬的記載，在《神農本草經》中将麥冬列為上品，所謂上品，并不是指這個藥一定是有多麼名貴，而是指這類藥物副作用較小，應用安全性高，有些情況下可... 2022-11-30
健康秋冬季感冒發燒怎麼辦
冬季病菌盛行，稍不注意就容易患上感冒。但你知道嗎，感冒可不像我們想的那麼單純，它背後的學問可大了！要想快速治好感冒，關鍵是對症下藥。感冒隻是個總稱，它的症狀可分為發燒，流鼻涕，喉嚨痛和咳嗽。根據不同的症狀，采取的應對措施也不同。一、發燒發燒... 2022-11-15
健康情侶的六種睡姿
真的嗎？, 2022-11-07
健康産後多久減肥最有效
十月懷胎，終于"卸貨"了。但是在孕期吃了諸多營養品、滋補品的寶媽們，由于熱量的重複積累，使身上出現了脂肪堆積的現象，面臨着産後肥胖的苦惱。但是産後減肥可沒有那麼容易，一旦方法過激，很容易影響産後恢複。那麼産後應該怎樣健康減肥... 2022-11-07
健康木闆生蟲打什麼藥
木闆生蟲打什麼藥?用火水和微量殺蟲水調勻，滴入蛀孔中，也能殺滅蛀蟲，下面我們就來說一說關于木闆生蟲打什麼藥?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!木闆生蟲打什麼藥用火水和微量殺蟲水調勻，滴入蛀孔中，也能殺滅蛀蟲。用尖辣椒或花椒适量，搗碎成末，... 2022-05-31
健康經常熬夜的人有這六個特征
小徐是一家互聯網公司的員工，由于工作習慣及自己的作息規律等原因，小徐長期睡眠不足，并且經常是淩晨一點後才會入睡，熬夜時間長達2年之餘。上周，小徐在公司突然咳血，腹痛，送到醫院時已是口吐白沫，基本處于休克狀态。醫生趕緊進行搶救，結果發現小徐是... 2022-11-14
健康農村什麼植物是治咳嗽的
圖/文/鄉土依舊在農村，家家戶戶都有一處獨門大院，高高的圍牆和紅漆大門既是一戶農民家庭的标志，又是保證農民們安全的一道重要“屏障”。農村的資源不僅豐富，而且農民們總是能就地取材，把最不起眼的東西也可以利用到恰到好處。仙人掌在之前農村人家的院... 2022-11-18
健康肚皮舞的特殊功效
網絡圖，如侵權請及聯系删除恰到好處的運動量，減去腹部贅肉肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈，所以看上去運動量不是很大。但是，隻要你認真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘，你将不停地擦拭臉上流淌的汗水。就拿肚... 2023-02-27
健康一份健康的營養早餐
匆忙的早上，早餐大家都會選擇吃些什麼呢？一般上班族，早上七點就需要上班了，時間非常的緊迫，這個時候，早餐當然是越省事越好，并且還要有營養的最好。今天就給大家分享一款特别省事又營養的一分鐘早餐，還特别的好吃，重要的是，還越吃越瘦哦！所用的食材... 2023-02-17
健康觀賞魚常見病一覽表
大家好，我是小羅，專注于觀賞魚飼養技術，歡迎關注。前幾天有魚友問我——有時候魚明明看着好好的，為什麼突然就死了呢？要如何判斷魚缸中的魚是否生病？當時由于時間關系，我就跟他說了3種簡單的判斷方法：（1）從吃食情況判斷在水溫、天氣等環境因素變化... 2023-02-16
健康北京昌平沙河附近哪裡能辦健康證
好消息！為方便居民就近辦理從業人員健康證明7月29日起回龍觀社區衛生服務中心龍錦二街分中心和國風美唐分中心增加從業人員健康證明辦理業務加上中心本部回龍觀地區共有3個辦理從業人員健康證明的地方啦一、從業人員健康體檢服務對象1、公共場所類:公共... 2022-11-10
健康西梅車厘子同食會影響身體嗎
西梅車厘子同食會影響身體嗎?西梅車厘子同食不會影響身體車厘子和西梅其實是有着非常多的功效，這兩種食物食用之後會對身體産生非常多的好處老年人食用車厘子和西梅可以促進裡面的營養成分吸收，可以讓身體變得更加的健康而孕婦食用西梅和車厘子則可以很好的... 2022-07-19
健康減肥的體能訓練方法有哪些
減肥的體能訓練方法有哪些?跑步：戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一... 2022-06-05
健康胃出現哪種情況需做胃鏡
其實這個問題也是很多患者或者是朋友問我的問題，他們經常會說胃疼，但是醫生建議做胃鏡，而他們不想做胃鏡，畢竟胃鏡很不舒服，有些人是很恐懼的，所以就會詢問有沒有其他查胃病的檢查，下面小崔醫生就給大家講一講。除了胃鏡，還可以做哪些檢查呢1、首先來... 2023-01-08
健康退熱栓三個小時能不能重複用
上個星期天的晚上，武漢市中醫院急診科一連收治了三個因為用雙氯芬酸鈉栓塞肛門退燒而導緻休克的患者。那天晚上8點多鐘，67歲的尚老先生被老伴用輪椅推進急診科時，面色慘白，頭耷拉在一邊，接診醫生喻燦喊他的時候，毫無反應。喻醫生用手探摸他的衣物，除... 2022-10-30
健康皮膚病診所基本條件
最新消息為加強對白癜風、銀屑病患者發病現狀的針對性研究促進精準診療項目的轉化現公益征集100名患者享全國知名專家免費聯合會診多項精準檢測、精細治療援助北京專家免費聯合會診11月15-16日北京第301醫院皮膚科主任劉軍連教授親臨長春與本地名... 2023-01-09
健康改掉這6個習慣趕走體内濕氣
日常生活中，很多人有大便不成形的症狀，如果是周末，還喜歡懶床不起，如果你再繼續觀察一下，他們多半伴有嗜睡，困乏無力，滿臉油光的症狀。這是什麼原因導緻的呢？現在的人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪内郁，所以大便無... 2022-12-07
健康拉力繩的26個訓練方法
忙，是都市上班族的一個常态，沒有時間鍛煉身體、沒有時間談場戀愛、沒有時間出去旅行，甚至沒有時間睡覺。但是身體是革命本錢，雖然心中焦躁不安，但還是蹉跎着忙東忙西。近期不少留言叫小編給大家推薦一組輕強度鍛煉身體計劃，小編想了許久，終于有個合适上... 2022-11-28
健康氣血不足的怎麼食補
當一個人氣血不足的時候，就會顯得整個人精神狀态不好，而且各種疾病也都找上身來。那麼血氣不足應該怎麼辦呢?其實，我們可以通過藥膳來調理血氣不足的現象，那吃什麼補血呢?今天小編就來推薦你7款藥膳食療方幫你補血養顔，快來看看吧。1、當歸紅棗排骨湯... 2023-03-01
健康指甲的月牙越多身體越好
指甲的月牙越多身體越好?手可以說是我們每天使用非常多的部位了，不知大家有沒有仔細觀察過自己的手指甲，有的人的指甲上會有一個弧形，就像是“小月牙”一樣，有的人的指甲上卻幾乎沒有關于指甲上的月牙，民間很多老人常說，指甲上的月牙越大的，說明身體越... 2022-10-05
健康糖尿病健康管理的資料分析
廣州優唐互聯網糖尿病健康管理中心将于2021年10月12日盛大開業！650平方米旗艦管理中心多功能糖尿病區域貼心打造當糖友遇見廣州優唐高效的糖尿病管理讓糖友愛上了品質的生活優唐全國連鎖糖尿病管理領先品牌廣州優唐位于海珠區萬壽路33号廣州優唐... 2023-01-24
健康清蒸多寶魚的正規做法
清蒸多寶魚的正規做法?，今天小編就來聊一聊關于清蒸多寶魚的正規做法?接下來我們就一起去研究一下吧!清蒸多寶魚的正規做法多寶魚洗淨瀝幹水分，背上劃幾刀倒入料酒，放入姜片和蔥段，腌制十分鐘國内水燒開，放入魚大火蒸十分鐘後，關火焖3分鐘去掉魚上的... 2022-11-18
健康痘痘應該怎麼治療徹底
首先，注意保持心情舒暢，日常飲食清淡，少吃或不吃香的、甜的、辣的、油膩的等刺激性食物，不飲酒，規律作息，不熬夜。2、醫美治療：粉刺擠壓倒膜、果酸換膚3、日常護理：醫學護膚品控油系列（如：朵嘉濃舒緩倍護潔面乳海洋植萃倍護保濕水局部使用控油祛痘... 2022-12-25
健康 8個症狀揪出腎髒疾病
腎髒是人體最大的代謝器官，無論是生成尿液，還是排出毒素，腎髒都不可缺少。如果男性的腎髒出現了問題，不但會出現腰膝酸軟的情況，而且性功能和生殖功能也會受到一定的影響，如果女性的腎髒出現了問題不大會變得沒有機器神，而且皮膚狀态也會變得特别差，因... 2022-12-27
健康苦瓜有消炎的作用嘛
苦瓜是原産于印度的一種植物，它的果實和它的名字一樣，非常的苦。苦瓜雖苦，卻含有多種身體所需的營養物質，可清熱解毒，清心明目，降血壓，還可美容養顔。同時，苦瓜的果實和根還可入藥治療疾病。好處非常之多。今天小編就帶大家來了解苦瓜的功效和價值。【... 2022-11-04
健康心髒病不發作時怎樣才能查出病因
心髒病不發作時怎樣才能查出病因?“健康無錫”融媒體健康科普第58期，今天小編就來說說關于心髒病不發作時怎樣才能查出病因?下面更多詳細答案一起來看看吧!心髒病不發作時怎樣才能查出病因“健康無錫”融媒體健康科普第58期今天我們有請到了無錫市精神... 2022-11-29
健康寶寶輔食的添加方法及注意事項
你的寶寶經過了幾個月的母乳喂養，寶寶生長迅速，需求的營養也越來越多，乳汁的營養漸漸不能滿足小家夥的需求了。這時候我們就要考慮給孩子添加輔食了。很多媽媽一直猶豫寶寶幾月份添加輔食最好，其實這個沒有一個固定的時間。一般建議是混合喂養的寶寶4個月... 2022-11-13
健康廣東炖豬肚湯的做法
谷雨過後，已然暮春，林花謝了春紅，太匆匆，春去也，莫名有些傷感，其實就是内心焦慮，不踏實，怕辜負了美好，浪費了歲月。時光倒是不急不慢，滴滴哒哒循着自己的節奏，輪回着春夏秋冬，所謂活在當下，能有幾人？過好每分每秒，才是被時光偏愛的人，做喜歡的... 2023-01-27

tft每日頭條

> 健康

> 男人告别水桶腰這些招數趕快學！