時已立秋，按照内經“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，該是養陰的時候了。

　　但三伏天要到8月25日才結束，暑熱仍盛，算是一年裡最後一次養陽的時機了。

　　那這一年陽氣最旺盛的最後10天到底該怎麼利用呢？

　　健脾養胃，補津液

　　有句話，小主們是要時刻牢記在心的，那就是“脾胃是氣血化生之源”。

　　咱中醫講，秋季對應的髒腑是肺，而“肺為水之上源”，如果本身津液不足，立秋之久天氣逐漸幹燥，人會非常不舒服。

　　所以趁着末伏，養好脾胃，補充津液，不僅會避免上火和便秘的症狀，還會滋潤肌膚，及時幹燥秋天，一樣水嫩好看。

　　① 四神湯

　　四神湯是咱中醫傳統的一款健脾養胃食方，所以養脾胃，一定不能少了四神湯，其由芡實、蓮子、山藥、茯苓組成，有很好的養顔，補津液之效。

　　② 紫薯紅棗銀耳粥

　　食材

　　主料：紅棗4枚、大米40g、紫薯50g、幹銀耳半朵

　　做法

　　1、紫薯洗淨去皮，切丁，幹銀耳泡發，去蒂，洗淨，撕成小塊。

　　2、大米和紅棗清水洗淨，倒入鍋中，添加800ml的清水。

　　3、大火煮沸， 放入紫薯丁，繼續燒沸，轉中小火熬煮50分鐘。

　　4、放入銀耳，繼續熬煮。

　　【功效】

　　《本草綱目》記有“甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰”，并說海中之人食之長壽。中醫視薯為良藥，有“長壽食品”之譽。

　　養好脾腎，祛寒濕

　　秋冬的溫度低，而很多小主有手腳涼的問題，在中醫上來講是脾腎兩虛所緻。體内産生的熱量不夠，陽氣不足，自然就會出現怕冷的狀态。

　　如果三伏天能做好祛濕，到秋天才能清清爽爽地渡過。

　　薏米紅豆芡實粥

　　食材：

　　紅豆35g、薏仁15g，芡實20g

　　做法：

　　1、把鍋燒熱，将紅豆、薏仁幹炒至微香。

　　2、加适量水，一定要漫過薏仁、赤小豆和芡實，浸泡3小時。

　　3、蓋上蓋子大火煮開，關火，焖10分鐘。此步驟重複3次。

　　4、最後一次煮開時，加入肉桂粉（酌口味添加），再關火焖半小時即可。

　　溫馨提示：

　　幹炒、加肉桂粉，都有溫陽祛濕的意味。

　　一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升發陽氣，及時補充身體津液

　　多吃酸 多食溫

　　酸味斂陽，三伏天多食酸，比如酸梅湯，其他食材最好選吃溫陽補益的食物。

　　收好藏好你的陽氣，為你的身體儲備溫暖過冬的資糧。

　　熱養生

　　少吃辛辣生冷的食物。

　　喝熱水、喝熱茶、喝熱粥。

　　溫水泡腳。

　　洗熱水澡。

　　适當讓自己出汗。

　　最後10天能做到“一冰不貪”，

　　幾年的冬天就會比往年好。

　　冬天之所以怕冷、腳涼，都是三伏天不注意溫補導緻。要想使體内寒氣排出，堅持伏天喝熱粥，會把體内多年深入骨髓的寒氣逼出來。

　　讓我們把伏天排汗排毒進行到底！

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