産後月經不調怎麼辦？

　　如果新媽媽産後月經不規律，應該注意适當補鈣、多休息、加強營養、适當運動，這樣可以起到一定的預防作用。如果産婦長期月經不規律，應去醫院查明具體原因再對症治療。以下幾個方法可以幫助調理月經：

　　1、合理飲食

　　産後月經不調可通過合理的飲食搭配來進行調節，适當補充鈣質，可以多吃一些絲瓜，有助于疏通經脈使血液更加流通，還可以起到清熱解毒的功效；多吃羊肉粥可以補血止痛和補氣；多吃豬皮凍還可以滋腎養肝養血益陰，更有助于調節月經不調。

　　多吃絲瓜絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效，對調理月經不順很有幫助。其它也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。

　　少辛辣不能夠吃刺激性的東西，不要吃辛辣的東西，否則易加重病情，還容易引起産後便秘。

　　2、适當運動

　　産後可以進行适當的運動，這樣不僅有助于提高身體的免疫力，更有助于氣血的運行。另外也要多休息，避免過度勞累，要做到勞逸結合。

　　3、保持心情愉悅

　　産後要保持愉悅的心情，可減少心理壓力。特别是在經期月經來潮前一定要保持情緒的穩定，情緒不要有太大的波動。心情抑郁或沮喪常常是月經量減少甚至閉經，而情緒緊張可使月經量增多，月經提前。

　　4、按摩保健

　　媽媽還可以進行自我按摩，特别是對腹部的按摩。

　　如何預防産後月經不調

　　女性在懷孕和分娩後身體各器官會發生較大的變化，産後月經不調也是常見的問題之一，産後有些媽媽會在二至三個月即恢複月經，但有些媽媽産後經繼續哺乳，月經會常常延遲來潮，這都是正常的現象，體質不同的女性産後月經來潮時間也不相同，由于産後精神疲勞，營養不足，導緻月經不調的情況比多見，那麼對于産後月經不調要如何預防呢？

　　1、合理避孕

　　要采用安全性較高的避孕方式，不要長期大量服用避孕藥，應将避孕藥與其他避孕措施交替使用，以避免長期使用避孕藥而造成對垂體功能的過度抑制。

　　2、注意補鈣

　　産後哺乳和月經期間會流失大量的鈣，所以要注意補鈣，可調節經前的荷爾蒙，緩解經前綜合症。

　　3、注意飲食

　　哺乳期間不适合用藥物來預防調理月經不調，因為藥物可通過奶水傳給寶寶。可以采用食療既可以加強營養，也可以調理身體，但在必要時需去醫院進行檢查。

　　4、保證睡眠

　　充足的睡眠是預防百病的良方，要多休息，以免勞累不利于身體健康。不要熬夜，以免影響生理節律及内分泌協調性。

　　5、保持心情愉快

　　情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。産後抑郁或焦慮會使月經量減少或閉經，緊張的情緒會使月經提前或經量增多。

　　6、适當運動

　　适當做産後運動，調整身體循環，增強抵抗力。請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環。在水上活動或一般運動後，請速擦幹身體着衣，勿貪涼吹風；若不慎淋雨應盡速吹幹頭發及換衣保暖；月經期間應避免水上活動。

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