補血，是永遠不會退出讨論的熱門話題，因為有許多原因都可能導緻女人的貧血。雖然生活中補血的食物有很多，但很多人都不了解的是，有道補血美顔菜，能有效的讓女人補血養顔賽天仙。想知道補血的食物有哪些以及吃什麼補血最快嗎？那就一起來看看吧。

　　補血很重要，選對方法更重要，有效的補血食物不僅能夠讓你臉色紅潤，還能由内而外散發魅力。

　　糯米棗

　　給大家推薦這道菜不光是因為紅棗的營養價值很高，更因得了它煽情的名字“心太軟”。也确是如此，一口下去，舌尖上的味蕾首先接觸的是紅棗的香甜，慢慢咀嚼後，糯米的軟糯才漸漸融合進紅棗的獨特香甜之中，渲染出另一種滑嫩的口感。

　　材料

　　空心棗，紅棗，糯米粉，冰糖，芝麻。

　　做法

　　1、空心棗洗淨，浸泡1小時撈出瀝幹水分。

　　2、紅棗用廚房剪從一側切開，備用。

　　3、糯米粉中緩緩加入熱水，并用筷子攪拌成絮狀。

　　4、慢慢揉成軟硬适中的面團。

　　5、根據棗的大小取适量的面團，搓成棗核型，嵌入紅棗中，輕輕捏合一下。

　　6、鍋置火上放入冰糖、糯米棗，倒入适量清水，中小火煮15-20分鐘。

　　7、煮至紅棗晶瑩飽滿，關火冷卻後調入糖桂花，撒芝麻即可。

　　小竅門

　　1、糯米粉要用熱水揉成團，不容易散開方便制作。

　　2、紅棗雖是進補佳品，但生棗進食過多，易出現腹瀉，并傷害脾髒。

　　功效

　　此菜具有補血養肝、養血安神、健脾養胃、滋陰補陽、補中益氣的功效。

　　除了上面給大家介紹的這款糯米棗能有效補血養顔之外，其實還有許多菜肴同樣有此功效，不妨來看看。

　　小米紅糖大棗粥

　　材料

　　小米50克、大棗5粒、紅糖适量。

　　做法

　　1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片。

　　2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特别的粘。

　　3、煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。

　　功效

　　小米營養價值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養血安神。

　　雙耳紅棗粥

　　主料

　　木耳(幹)适量、銀耳(幹)适量。

　　輔料

　　棗(幹)适量、冰糖适量。

　　做法

　　1、黑木耳、銀耳提前泡發，洗淨，撕成小朵。

　　2、紅棗去核洗淨(直接買無核紅棗比較省事)。

　　3、鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨炖至湯水粘稠、木耳軟糯。

　　功效

　　1、黑木耳除了含有豐富的膠質可以把殘留在人體消化系統内的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，其鐵的含量也極為豐富，常吃能養血駐顔，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。

　　2、棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松産貧血有重要作用。

　　當歸烏雞湯

　　食材

　　烏骨雞1000克，女貞子25克，當歸50克，桂圓15克，鹽5克。

　　做法

　　1.烏骨雞剖後洗淨，放入滾開水中，高火3分鐘，取起洗淨。

　　2.女貞子、當歸(切片)、桂圓肉、烏骨雞放入器皿内，加入滾開水1000克，中火40分鐘，食用時放精鹽即可。

　　功效

　　補血養心，滋陰養虛，健腦安神，通便，抗衰老。

　　補血的食物有哪些

　　一、黑芝麻

　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。

　　至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　二、紅棗

　　養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

　　三、豬肝

　　患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　四、藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。

　　有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　五、胡蘿蔔

　　入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滞、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對于脾虛食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　六、桂圓肉

　　益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

　　如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

　　七、黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

　　八、黑木耳

　　養陰補血、潤肺明目。

　　九、烏雞

　　養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

　　十、紅糖

　　益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，适合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為您介紹的女人吃它補血養顔賽天仙，你們都了解了吧。這對于需要補血的女人來說，真的是極好的。看了上面說的補血的食物有哪些以及吃什麼補血最快，要想補血的就趕快去試試效果怎麼樣吧。

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