到底是怎麼越運動體重越重？-tft每日頭條

到底是怎麼越運動體重越重？

健康更新时间:2025-08-24 06:30:07

　　對于很多想要減肥的朋友來說，相信都經曆過運動後身體的體重反而增加的現象，對于這種情況很多朋友是比較困惑的，甚至很多想要選擇結束運動。其實這是減肥過程中避免不了的一個階段，隻要我們能堅持下去，我們就能看到效果。對于這種情況到底是怎麼回事呢？小編就來詳細的介紹一下。

　　1、運動強度越大效果越好

　　減肥人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區别對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的适應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然地加大運動量或突然地中斷練習。

　　隻有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能以最短的時間收到最佳效果。

　　2、每次慢跑30分鐘就能減肥

　　這樣減肥并不科學。實踐證明，隻有運動持續時間超過大約40分鐘，人體内的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。随着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　3、多運動能消耗過量食物

　　這樣的做法隻能偶爾為之。事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最後的結果隻能使體重增加。如果養成了習慣，結果隻能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置于過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢複過來。

　　運動後體重反而增加是運動過程中經常會見到的一種情況，大家不必太過擔心。運動減肥是需要一個過程的，大家找到适合自己的方法後一定要堅持下去。小編已經介紹了這種情況出現的原因，大家要仔細的看清楚。小編希望我們都能早日瘦身成功。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康怎樣治療黃褐斑
怎樣治療黃褐斑?要保持必須的營養體内營養不足時,容易引起黃褐斑的形成研究表明,皮膚營養素的缺乏會導緻黑色素的産生,導緻大量黑色素在皮膚中積聚,從而形成黃褐斑，今天小編就來聊一聊關于怎樣治療黃褐斑?接下來我們就一起去研究一下吧!怎樣治療黃褐斑... 2022-07-09
健康杜雨露葬禮
“你放心吧，醫生說你恢複得非常好，隻要安心好好治療，一定能夠康複的。”“等你好了，我們就回家，到時候你愛待在家裡就待在家裡，喜歡拍戲就出去拍戲，都依你......”2009年，著名表演藝術家、國家一級演員杜雨露被查出患上了癌症，在這之後，他... 2023-03-28
健康推廣分餐制倡導文明
推廣分餐制倡導文明?新華社濟南4月4日電題:樹新風易舊習守衛“舌尖健康”——山東為餐飲業分餐制立标準觀察，下面我們就來說一說關于推廣分餐制倡導文明?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!推廣分餐制倡導文明新華社濟南4月4日電題:樹新風易舊習守... 2022-11-18
健康人生不過三萬天了要好好珍惜
越是成熟的稻穗，越懂得彎腰。每個人都有潛在的能量，隻是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。生氣是拿别人做錯的事來懲罰自己。後悔是一種耗費精神的情緒。後悔是比損失更... 2022-12-17
健康哥本哈根減肥法一年用了三次
關于“哥本哈根減肥法”我想說的那些事你是否也曾經無數次減肥,又無數次失敗過?你是否在商場逛街的時候無情的被服務員說“不好意思,沒有你的尺碼”?你是否被同事或者閨蜜說過“其實你五官挺漂亮的,就是胖了一點”?...這些一切的經曆我都經曆過...... 2023-01-20
健康鼻子裡為什麼經常長痘痘
現代生活多姿多彩，導緻很多年輕的女孩子喜歡熬夜、吃油炸食品，吃火鍋等辛辣食物，然後第二天會發現鼻頭上冒出些許紅疙瘩，但是又不會出現膿點，手摸上去還很痛，很久都不愈。今天我們就來說說這些煩人的“痘痘”是怎麼來的呢？首選我們先說說我們平時說的“... 2022-11-04
健康母乳喂養怎麼保持乳房幹淨
最近總是有媽媽們問關于母乳喂養過程中，一些關于如何讓母乳充足？乳頭皲裂怎麼辦？如何護理乳房等問題。今天專門整理了這一期内容，幫助媽媽們一起學會母乳喂養期間如何護理乳房？我們先看看自北京大學人民醫院李曉丹醫生的視頻解讀：關于乳頭皲裂在母乳喂養... 2023-02-20
健康腎病能吃羊肉嗎
腎病能吃羊肉嗎?腎炎患者，當然也是可以吃羊肉的，主要還是要看有沒有慢性腎功能不全，如果出現了慢性腎功能不全的話，嚴格限制蛋白質的攝入量，下面我們就來聊聊關于腎病能吃羊肉嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!腎病能吃羊肉嗎腎炎患者，當然也是可以吃... 2022-06-08
健康天天洗澡和一周洗一次哪個更好
随着物質生活不斷提高，人們在養生方面有了巨大改觀。除去飲食鍛煉睡眠喝水外，還特别注重衛生清潔。因為一旦不注重衛生，身體就像一個巨大的細菌培養皿，使得病毒大量寄生，預防感染危害健康。洗澡能幫助清除污垢，活血化瘀，消除疲勞，改善體内外環境，提高... 2022-10-23
健康缺鉀對心髒的影響有哪些
趙女士今年63歲，她在一個星期前轉入我院治療，趙女士說她感到頭暈乏力，根據趙女士自己所說以及趙女士的既往病例來看，趙女士有長期的慢性胃炎，并且長年伴有焦慮狀态，趙女士也自己服用藥物進行治療。入院治療後，趙女士還出現嘔吐惡性、心律不齊的症狀，... 2022-10-21
健康羅漢果每次泡多少合适
羅漢果每次泡多少合适?羅漢果每次泡半個—1個為宜羅漢果如果是作為日常保健飲用的話,一般建議健康人群以每周2—3次,每次泡半個—1個為宜,通常泡水量一次為500—1000毫升比較合适,而且當天沖泡的羅漢果要當日喝完,要是喝不了那麼多水的,可适... 2022-06-19
健康豬寄生蟲怎麼防止
豬寄生蟲怎麼防止?寄生蟲病是豬病當中一種常見的慢性病，此病不僅危害豬的健康，影響豬的生長發育，而且還有可能間接危害人的健康，我來為大家科普一下關于豬寄生蟲怎麼防止?以下内容希望對你有幫助!豬寄生蟲怎麼防止寄生蟲病是豬病當中一種常見的慢性病，... 2022-10-07
健康石斛花功效如何
石斛花功效如何?《神農本草經》：“主傷中，除痹，下氣，補五髒虛勞，赢瘦，強陰，久服厚腸胃“石斛主治各種原因所緻中焦(脾胃)損傷;能消除各種塞壅滞之症，調理脾胃氣機，善補五髒虛勞所緻的身體消瘦，還能補陰長期服用，能增強脾胃功能中藥材可以有緩解... 2022-07-03
健康碘鹽能預防甲狀腺嗎
碘鹽作為人們生活中不可或缺的調味品，除了能夠有效增加飯菜的鮮味，還能引人胃口大開。但若是食用不當，也會給人體的健康帶來反作用，除了能誘發高血壓、心血管疾病，還能損傷甲狀腺組織，特别是甲狀腺功能亢進時。案例：今年26歲的曉萌（化名），畢... 2022-11-24
健康泰羅被怪獸暴揍求哥哥幫助
泰羅被怪獸暴揍求哥哥幫助?要說起這奧特曼的經曆，有些人真是太可悲了，雖然戰死之後都能複活，但被怪獸折騰死的滋味也不好受曾經雷歐被怪獸分屍，泰羅被怪獸砍頭，還有一個奧特曼連身體都沒留下，下面我們就來說一說關于泰羅被怪獸暴揍求哥哥幫助?我們一起... 2022-10-10
健康香蕉的功效作用和營養殖價值
香蕉的功效作用和營養殖價值?潤腸通便：香蕉味甘性寒，可清腸熱，常用于治療熱病煩渴、大便秘結之症香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的理想食療果品，現在小編就來說說關于香蕉的功效作用和營養殖價值?下面内... 2022-07-22
健康肚子餓了老是咕咕叫正常嗎
當感到饑餓的時候，肚子會咕咕叫，響聲小隻有自己聽到無所謂，但有時候響聲很大，周圍的人都聽到了，這時候還是挺尴尬的。當然，出現肚子咕咕叫的原因，不止是餓了，還可能是身體出問題的信号，如果你總是出現肚子咕咕叫的現象，可能是身體惹上幾個“麻煩事”... 2022-11-19
健康山藥的功效
山藥的功效?健脾益胃，助消化的作用山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用，我來為大家科普一下關于山藥的功效?以下内容希望對你有幫助!山藥的功效健脾益胃，助消化的作用... 2022-06-16
健康吊柿餅的功效與作用禁忌
吊柿餅的功效與作用禁忌?吊柿餅中含有各式各樣維生素、碳水化合物化合物以及礦物質，此外還帶有阿拉伯膠、果合成纖維等，在這其中所含有的營養元素遠超蘋果、梨紅提葡萄等水果适度服食以後，具有滋陰潤肺、潤肝去火、生津解渴化痰止咳的作用，今天小編就來聊... 2022-06-10
健康矽膠對人體是否有害
你知道矽膠制品對人體健康是否會産生影響嗎？矽膠制品很多不了解矽膠制品的朋友都非常擔心，擔心矽膠制品會對人體的健康會産生不良的影響，所以為了解決大家的疑慮，小編來說一說矽膠制品對人體健康是否會産生影響。矽膠制品的使用非常廣泛，矽膠制品已經完完... 2022-11-25
健康護士可以看病嗎
護士可以看病嗎?有的醫院會設置一些護士門診，一些具有醫學專業背景的護士在取得相關資格證後可以像醫生一樣坐診給患者看病，但這些護士沒有開處方藥的權限，我來為大家科普一下關于護士可以看病嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!護士可以看病嗎... 2022-06-05
健康 12歲脖子黑是糖尿病麼
近日，一名快9歲的小女孩，因為出現多尿，經常口渴，食量變大，體重反而下降的症狀，前往兒童醫院就醫，女孩的身體裡抽出了像凍豬油狀态一樣的“牛奶血”，醫生介紹，該女孩患了一種罕見的“糖尿病”。最近像這樣的新聞層出不窮：“小夥經常熬夜愛吃宵夜，體... 2022-12-02
健康豆包菌的功效與作用
豆包菌的功效與作用?豆包菌性味辛;性平功能主治止血;解毒消腫主胃及食管出血，外傷出血，凍瘡流水，流膿，現在小編就來說說關于豆包菌的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!豆包菌的功效與作用豆包菌性味辛;性平。功能主治止血;解毒... 2022-07-15
健康紅棗紅糖水的功效與作用
紅棗紅糖水的功效與作用?紅棗紅糖水主要可起到養肝排毒的功效，并且還可起到補血的作用，對活血化瘀有很好的作用，現在小編就來說說關于紅棗紅糖水的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!紅棗紅糖水的功效與作用紅棗紅糖水主要可起到養肝... 2022-07-13
健康健康生活每一天課堂實錄
健康生活每一天課堂實錄?9月初是中小學生開學的日子很多孩子早上還不肯起床、暑假作業沒有做完、整日無精打采的有些孩子作業沒有做完，如何幫助孩子盡快進入學習的角色好好收收心現在，離開學時間越來越近，有很多同學已經開始收拾心情，為開學做準備除了準... 2022-10-19
健康感冒咳嗽用梨和啥管用
冬天感冒、咳嗽多發，吃梨再适合不過了。它可以滋陰潤肺，與花椒、肉桂、蜂蜜、冰糖一起搭配着吃，不僅去咳止痰，而且還可防治感冒。花椒蒸梨梨為寒性食物，而花椒則屬于性溫類，可以驅除人體内的寒氣，對多種細菌以及病毒有顯著的抑制作用。如果咳嗽、鼻塞甚... 2022-10-23
健康麻柳交通安全教學
點擊上方“今日務川”可關注我們！務川交警大隊到石朝鄉開展交通安全宣傳12月9日，務川自治縣公安局交警大隊組織宣傳警力深入轄區石朝鄉開展交通安全宣傳教育活動。結合冬季道路交通特點，民警通過擺放宣傳展闆、發放宣傳資料、介紹典型案例、剖析事故根源... 2022-12-17
健康伊利奶粉嬰幼兒奶粉怎麼樣
寶寶的成長離不開奶粉,奶粉的選擇至關重要。而國産奶粉最近幾年層出不窮,各種各樣的奶粉品牌讓人目不暇接。作為一名育兒博主,會接觸到各種各樣的育兒知識,今天我就做一期奶粉測評,最後選了伊利奶粉給大家講講。截至目前,伊利金領冠擁有5大核心配方專利... 2023-01-26
健康決明子茶的功效與作用
決明子茶的功效與作用?決明子茶的功效與作用如下明目，我來為大家講解一下關于決明子茶的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!決明子茶的功效與作用決明子茶的功效與作用如下。明目用于目赤腫痛、羞明多淚、青盲内障等症。緩解目赤腫痛，羞明多淚等症，系肝... 2022-06-04
健康腳後跟幹裂生活中需要注意什麼
腳後跟幹裂的情況相信很多人都曾經出現過，就是腳後跟幹裂起皮，有的人嚴重的話甚至還會出血，這種情況下是帶有一定的疼痛感的。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：腳後跟幹裂和身體健康有關系嗎？腳後跟幹裂是什麼引起的？應該怎麼解決？接着讀下去，讓小康在... 2022-11-18

tft每日頭條

> 健康

> 到底是怎麼越運動體重越重？

到底是怎麼越運動體重越重？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注