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如何快速瘦肩膀好呢

健康更新时间:2025-08-21 17:53:41

　　圓圓的肩膀頭讓我們看起來就像中年婦女，想要有骨感修長的手臂，這才是作為美女的标準，冬天即将要過去了，馬上就到了春天這個時候，我們漸漸的要把厚衣服退去，穿上了吊帶衣服和吊帶裙，這個時候就要減掉肩部和背部厚厚的贅肉，那麼如何快速瘦肩膀好呢？

　　如何快速瘦肩迷人香肩教你打造出來

　　如果你也是伏案久坐的女性，下面來看看自己是否有圓肩的特點。

　　1、側面站在鏡子前，手臂自然放在身體兩側，眼睛看着前方，收腹挺胸，讓旁邊的人告訴你是否有些駝背。

　　2、穿衣服的時候，留意肩頭的部位，是否前面比較緊，而後面中空。

　　3、雙肩向後扳的時候，是否特别舒服，血液比較流暢。

　　如果你都有這些情況，那麼你就有圓肩了。有圓肩其實也不是什麼可怕的事情，因為有方法可以消除圓肩。常常練習坐姿劃船可以有效消除顯老的圓肩。坐姿，雙手模拟劃船的動作即可。每次練習5分鐘即可。

　　除此之外，還可以如何瘦肩呢。可以利用啞鈴，練習瘦肩動作。準備兩個啞鈴。單腿站立，左腳向上擡起，膝蓋呈直角。收緊腹部和臀部，保持身體平衡。雙手從側面舉起啞鈴，直到雙手和肩膀同高，然後放下，重複練習10次，再換腿重複練習。

　　最後一個介紹的動作主要是消滅手臂的贅肉，但是對于瘦肩有輔佐的效果。平躺地上，雙腿并攏屈膝成直角。雙手握着啞鈴伸直。慢慢屈肘，向頭頂方向放下。上臂盡量貼近耳朵，然後舉起啞鈴恢複到原來的位置。重複練習10次即可。

　　肩膀的肥肉太多的話就會讓人看起來身材走形，想要瘦肩膀，首先我們可以通過幾個簡單的小方法來練習，比如适當的做手臂的運動，給自己的肩膀來回按摩，舉啞鈴或是跳進來偷的方式，來盡量的保證肩膀部位不停活動，就可以瘦肩膀。

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