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單側肩膀酸痛注意什麼？

健康更新时间:2025-12-17 04:59:44

　　當長期低頭伏案工作、長期從事電腦操作、長時間進行體力工作、坐姿不正确的時候，經常感到肩膀酸痛。很多低頭族也會有肩膀酸痛的經曆。長時間的不正确坐姿會引起各種疾病，很多時候大家都不知道，自己的坐姿已經影響到了自己的健康。下面小編将給大家介紹關于單側肩膀酸痛的解決方法。

　　肩關節及其周圍的肌肉筋骨疼痛稱肩痛。肩後部疼痛住往連及胛背，稱肩背痛;肩痛而影響上臂甚至肘手部位的，稱肩臂痛。因其均以肩痛為主要臨床表現，其他部位的疼痛是由於肩痛而引起，故可統稱為肩痛。

　　由於肩痛往往導緻上肢不同程度的功能活動障礙，勉強活動上肢疼痛加劇。在中醫古籍中，以肩部疼痛為主而功能活動正常影響較輕者，稱"肩痛"(《針灸甲乙經》)、"肩背痛"(《内經》、《針灸甲乙經》)、"肩臂痛"(《針灸甲乙經》)、"肩前臑痛"(《内經》);若以功能活動障礙而上肢不能擡舉為主要臨床表現的則稱為肩不舉，見肩不舉條。肩痛一症自《内經》始均歸屬於痹證範圍，《針灸甲乙經》稱"肩背痹痛"、"肩背周痹"，《針灸資生經》稱為"肩痛周痹"、"肩痹痛"、"肩痹"。

　　經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

　　大家該讓肩部适當活動，不要讓肩部過度勞累或長期保持同一姿勢。同時注意肩部的保暖，不要讓肩部着涼，受涼後會加劇這種疼痛。平時隻要飲食有節、起居有常，勞逸結合，那麼相信“肩膀酸痛是怎麼回事”就不會再找上門了。

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