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自我按摩助白領改善失眠

健康更新时间:2025-09-16 13:17:48

　　兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分别從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部；然後，兩手左右分開，橫推至兩鬓再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。

　　都市白領工作壓力大，由此帶來焦慮、失眠等健康問題。工作之餘，簡單的自我按摩可減壓。

　　第一招：兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分别從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部；然後，兩手左右分開，橫推至兩鬓再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅、醒腦提神等功效。

　　第二招：久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。

　　第三招：五指略微張開，按于額上，由前向後按摩，如梳頭狀。這種按摩有疏通氣血、散風行濕、清瀉肝膽之火的作用，可緩解焦慮、失眠、神經衰弱。

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