美麗女人補腎竟要從食補做起？-tft每日頭條

美麗女人補腎竟要從食補做起？

健康更新时间:2025-09-16 18:59:47

　　很多女性由于生活不規律、熬夜;在吃上面不注意，吃減肥藥、避孕藥等，導緻體内陽氣不足，影響腎髒陰陽平衡，進而出現腎虛。那該如何補腎呢？調整好生活作息，然後從食補開始吧。

　　女性腎虛的九大信号，腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發。如果出現上訴的問題同時出現，那就證明你身體正處于腎虛狀态，要開始補腎了。如何補腎？下面的食譜能夠幫到你。

　　山藥枸杞粥

　　功效：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足

　　做法：山藥600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯;調味料：冰糖1大匙。大米洗淨，用水浸泡1小時;枸杞用溫水泡軟;山藥洗淨，去皮，搗成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團，放入沸水中煮至浮起，撈出。鍋中加水，将大米放入，煮成粥;粥内加入枸杞、熟的山藥丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。

　　益智粳米粥

　　功效：适合于腎虛、腹中冷痛等症狀

　　做法：粳米50克，益智仁5克。将益智仁研成粉末，然後将粳米淘洗幹淨放入砂鍋中，加入适量的清水，用大火煮沸，再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。

　　阿膠糯米粥

　　功效：養血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤适于孕婦。

　　做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖适量。先将阿膠搗碎，放入鍋内用火炒至黃色，再研成細末待用，然後将糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

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