瘦身瘦腿運動有哪些-tft每日頭條

瘦身瘦腿運動有哪些

健康更新时间:2025-06-07 18:49:29

　　對于很多女生來說減肥就成了生活中的很大部分，好似說十句話就必須有一句是關于減肥的。尤其是在夏天快來臨的時候減肥熱潮更是一發不可收拾，既然減肥受到這麼多人的喜愛減肥會有什麼訣竅嗎！瘦身瘦腿運動的方法我們今天就來說幾種常見而又有效的供大家參考。

　　方法1、腿并攏，兩腳前腳掌踩于台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落于台階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反複做這一動作。這是瘦腿比較有效的一種方法。

　　方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟;右腿盡力向後伸直，足跟着地，腳趾向前。然後身體反複緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，這樣反複做也能達到瘦腿的目的。

　　方法3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直擡起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸;再換右腳提腳後跟直立，左腿擡起反複做，這種方法也有利于瘦腿。

　　方法4、腳跟擡起，兩腿打開向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，擡腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。這種方法也有利于瘦腿

　　方法5、幹洗腿，用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　減肥瘦身瘦腿的多種方式你學會了嗎？看了這麼多瘦身瘦腿運動的方法才知道原來運動減肥不是靠蠻力的，隻有有一個科學堅持的長期運動才是有效的！并不是說隻是在一段時間努力減肥之後就可以逍遙快活了！所以呢平時下定決心減肥就必須要有長期堅持的恒心和毅力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康魏瑪犬的壽命
1、純種的魏瑪獵犬的壽命在10—12年之間，個别能活到15年，這是極個别的。魏瑪獵犬是一個晚成熟的品... 2023-07-08
健康如何保肝養肝
1、積極鍛煉：脂肪肝是發病率比較高的肝髒疾病之一，這種疾病是肝部脂肪堆積所緻，對肝功能影響較大，所以... 2023-07-08
健康怎樣喝酸奶最好
1、不宜空腹飲用，空腹飲用酸奶，不利于酸奶中活性乳酸菌的生長，而且易刺激腸胃。2、飯後1-2個小時，... 2023-07-08
健康三種人不能吃黃精
1、中寒洩瀉的人不宜吃黃精具有中寒洩瀉的患者通常都會有腹痛、喜溫畏寒、面白肢冷以及舌淡苔白等症狀，它... 2023-07-08
健康腸胃不好可以吃香榧嗎
1、可以适量吃。香榧歸胃經，食用對胃部有一定的好處，對于腸胃積食不消、腸燥便秘的人群來說，吃香榧可以... 2023-07-08
健康靈芝什麼人不能吃
1、因為靈芝粉有補氣的作用，所以它是一種補藥，不适合有外感或者上火的人吃，尤其是感冒人群，因為感冒在... 2023-07-08
健康吃人參的禁忌
1、過度虛弱的病患。“虛不受補”，雖然人參适合氣虛患食用，但若身體過度虛弱，吃了人參恐怕也無法對身體... 2023-07-08
健康萬壽果的籽可以泡酒嗎
1、萬壽果的籽不可以泡酒，因為萬壽果的籽有敗酒的作用，将其一起放入酒中會影響到酒的品質。2、萬壽果又... 2023-07-08
健康 70歲至80歲注意什麼
1、吃得合理，少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。2、喝得适當，多喝水，少喝酒3、戒煙不分遲早。吸煙會... 2023-07-08
健康肝不好喝什麼茶對肝好
1、肝不好的人可以多喝一些含維生素豐富的茶。因為維生素能夠營養肝細胞，對護肝方面是有一定的效果的。而... 2023-07-08
健康白毫銀針的功效與作用
1、防輻射功效，白毫銀針具有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少輻射對人體的危害。2... 2023-07-08
健康艾草粉的功效與作用
1、口服能夠起到溫經止血、散寒止痛、平喘止咳、安胎、抗過敏等多種功效。2、同時還能緩解失眠，提高睡眠... 2023-07-08
健康芋頭跟什麼蔬菜相克
1、不能和柿子同食:芋頭中的澱粉含量很高，柿子中有一種叫鞣酸的東西，如果這兩種東西碰到一起就容易黏在... 2023-07-08
健康三豆湯的功效與作用
三豆湯的功效與作用如下。1、清熱解暑。三豆湯中的綠豆主要是清熱解暑，紅豆的主要功能就是清熱利濕，對于... 2023-07-08
健康戒糖的好處和壞處
1、堅持不懈戒糖的話能夠顯著的改善皮膚，針對這些油痘肌較為非常容易長痤瘡的女孩而言，一旦剛開始戒糖，... 2023-07-08
健康立夏養生小常識
1、立夏養生要飲食清淡立夏過後，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食塬則... 2023-07-08
健康老年人一天吃幾個核桃
1、老年人吃核桃是好的，有益于延緩老年人大腦衰老，增強記憶力，預防老年癡呆和心腦血管疾病。一天吃兩到... 2023-07-08
健康便秘果的功效與作用禁忌
1、便秘果的功效與作用：便秘果不明思意，它是可以緩解便秘的，同時還能促進腸道潤滑，讓腸胃更好的蠕動，... 2023-07-08
健康黑眼圈吃什麼
1、黑眼圈會嚴重影響面目的視覺效果，要加強飲食調理，多要選擇優質蛋白質食物、新鮮的蔬菜水果、鲫魚和鲈... 2023-07-08
健康北芪泡水喝有什麼功效
1、固表益氣北芪泡水喝能起到固表益氣的重要功效，可以避免人類身體虛弱和盜汗以及氣虛等多種不良症狀的出... 2023-07-08
健康肝在身體哪個位置
1、肝髒對于一般的人來講，它的位置在右上腹，右肺的下部，有一些内髒轉位的病人，可能會位于左上腹。2、... 2023-07-08
健康白當歸功效
1、改善肺部通氣功能,提高體力；提高身體免疫力。2、當歸黃芪茶：将當歸還有黃芪兩種中藥材準備好,然後... 2023-07-08
健康吃雞胸肉可以瘦嗎
1、吃雞胸肉是可以減肥的。這是因為雞胸肉所含的熱量非常低，其中蛋白質含量最豐富，能有效地補充身體在減... 2023-07-08
健康吃什麼食物補腎
1、黑豆養顔益腎：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的... 2023-07-08
健康女人氣虛吃什麼
1、栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對于氣虛患者的治療作用非常的明顯。2、紅薯除了具有調養腸胃的作... 2023-07-08
健康經常喝紅茶有什麼好處和壞處嗎
1、在紅茶中的咖啡鹼和芳香物質聯合作用下,增加腎髒的血流量,提高腎小球過濾率,擴張腎微血管,并抑制腎... 2023-07-08
健康易于入睡的方法
1、睡前，盤起雙腿坐在床上把身子後仰，約1分鐘後，把手腳伸展開，盡量使肌肉放松，同時保持均勻的呼吸，... 2023-07-08
健康在家怎麼清潔毛孔
1、買有清潔毛孔（吸附能力強）的洗面奶。有清潔能力的洗面奶，就可以帶走毛孔裡的垃圾，像含有碳元素的洗... 2023-07-08
健康心髒積液是怎麼回事
1、心髒積水專業術語叫心包積液，心髒外面是一層心包，心包跟心髒髒層之間會有一些間隙，正常情況下有一些... 2023-07-08
健康怎麼保護胃
1、首先，在飲食結構上要注意以清淡、少油為主，平時盡量吃易消化的食物，尤其是多吃果蔬類食物，同時還要... 2023-07-08

tft每日頭條

> 健康

> 瘦身瘦腿運動有哪些

瘦身瘦腿運動有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注