我們都知道，我們需要瘦身瘦腿的話， 那麼就要堅持不懈的給自己運動，現代人的生活就長期把減肥挂在嘴邊，如果我們不減肥的話，那麼身體會因為肥胖的原因而引發一些我們都畏懼的疾病，比如說糖尿病，高血壓等疾病都是跟體質有關系的，所以說減肥也相當于是預防疾病，那麼如何通過運動的方式來瘦腿呢？
運動(1)
1.腳的前端置于高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力将毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物 進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！ 飲食法去水腫 除了按摩之外，适當的飲食習慣也能制造美腿。
其他瘦腿方法：
1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引緻腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以将糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體内積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體内多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四種讓腿變瘦變美的食物 怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧裡，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又随處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。
運動減肥瘦腿的方法上面我們給大家介紹了，這些運動是需要我們長期堅持鍛煉的，還要記得在鍛煉的時候讓自己适當的休息一下，如果太勞累了鍛煉身體的話會讓身體感覺到疲勞的現象，而上面我們也介紹了關于其他瘦腿的方法，可以通過食物來改善。
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