很多男性朋友之所以無法正常的生育，就在于無精或少精，因此無法将精子正常的輸送到輸卵管中，自然就不會受孕了。在這樣的狀況下，必須要解決問題，盡快的想辦法補充精子，提高精子的質量，才能恢複正常的生育能力，那麼怎樣補充精子效果好？
韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。适用于腎陽虧衰者。 海參适量，糯米100克。先将海參浸透，剖洗幹淨，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。适用于腎精虧損者。
對于陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睾丸，如羊睾丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，并增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。另外，常吃魚貝類食物，如鳗魚、鳝魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補食物，也有助于精子生成。
多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導緻腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導緻不育。因此，體重控制在标準範圍内可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要适中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。 戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。适度飲酒。大量飲酒可導緻精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個标準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。
大家對怎樣補充精子效果好也都心中有數了，平時一定要多吃一些營養豐富的食物，而且各種有利于補腎益精的食物也是不可少的，隻有将自己的腎髒調理好，才能給自己的健康提高更多的保障，也就不會影響正常的生活了。
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