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紅糖補血效果比較好-女性如何補血？

美食更新时间:2025-08-28 17:28:10

　　很多人知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸以及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道内的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　紅糖補血效果比較好-女性如何補血？

　　咖啡及茶多喝無妨

　　對MM來說，過量嗜飲咖啡和茶，可能導緻缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸及咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡及茶應該适可而止，一天一兩杯足。

　　水果蔬菜無益于補鐵

　　紅糖補血效果比較好

　　民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經期或是産婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇的功效。有關專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出産後宮腔内淤血，促使子宮早日複原”等神奇的功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還會含有雜質。

　　貧血好轉就停服鐵劑

　　貧血者需要根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或是穩定後，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正确的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血症穩定後，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體内的儲存鐵。

　　多吃肉會對身體不好

　　一些女性對一般廣告中宣傳的肉食會損害健康産生誤導，隻注重植物性食品的保健功效，導緻富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果和肉類的攝取應均衡。

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