上班族怎麼避免鼠标手-tft每日頭條

上班族怎麼避免鼠标手

健康更新时间:2025-08-26 06:48:16

　　上班族怎麼避免鼠标手

　　要想預防鼠标手，首先要注意養成正确的拿鼠标方式以及減少工作時間。

　　1、活動手腕

　　每工作一段時間後就應該盡量的活動活動手腕，這樣可以幫助我們有效快速的緩解局部關節神經的疲勞狀态。一般情況下工作2小時後，必須要進行一定的手腕活動。對于健康的手腕而言，每2小時連續工作之間應該采取一定的休息方式，比如活動一下手腕關節等，這樣可以有效的保護手腕健康。除此之外在使用電腦的時候還應該控制好身體與桌椅的距離。

　　理想的椅子和桌邊的距離應該控制在5-10厘米，并且椅子的高度最好能夠調節，一般以55-72厘米為最好。而辦公桌高度最好調節在55～72厘米之間，這樣才能更好的預防鼠标手。

　　2、工作角度

　　在平時上電腦操作的時候還必須要掌握正确的拿鼠标方式，很多時候不正确的姿勢就是導緻鼠标手的主要原因。專家指出，隻要記住手部兩個工作角度便可輕松的預防鼠标手。90度：肘部工作角度應大于90度，這樣可以有效的避免肘内正中神經受壓，從而影響到手腕關節的正常。除此之外還要注意一個45度，也就是上臂和前身夾角保持45度以下。

　　在這個角度下身體和鼠标的距離才能最合适，不但不會壓迫到手腕的神經，同時還十分有利于手腕的正常活動，從而預防手腕關節受損。

　　3、手腕活動

　　在平時上班期間或者是玩電腦期間都應該每隔一段時間就進行适當的手腕活動，這樣可以幫助我們有效快速的起到緩解手腕疲勞的目的。經常科學運動手腕可以預防鼠标手，方法其實很簡單，隻需要伸出左手掌心向外并且手指向上，然後将右手握左手四指向後施力，這個動作可以基本維持30秒的時間，這種方法可以有效的緩解手腕疲勞。

　　或者還可以做腕屈動作，先伸出左手并且将掌心向内手指向下，然後右手按在左手掌背接着向内施力，維持30秒即可。

　　4、借助器具

　　在平時生活中我們還可以借助一些器具從而起到鍛煉手腕的目的，比如像手表等。用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次，每隔一段時間後便可反複的練習。這種鍛煉方法可以有效的起到緩解手腕肌肉酸痛感覺的作用。

　　這些都是預防鼠标手的有效方法，同時上班族在平時生活中還要特别的注意，那就是購買一些型号符合标準的鼠标，這樣才能更好的預防鼠标手。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康哪些婦女不能使用避孕藥
一般而言，凡是身體健康的已婚育齡婦女均可使用避孕藥，但處于下列情況的婦女不宜使用口服避孕藥：1、患有急、慢性肝炎和腎炎的婦女不宜服用。因為進入體内的避孕藥都在肝髒進行代謝，經腎髒排洩，如果患有急、慢性肝炎和腎炎的婦女使用，将會增加肝、腎負擔。2、患有心髒病或心功能不良的人不能使用。避孕藥中的雌激素能... 2024-01-06
健康短效避孕藥是最安全的避孕方式之一
近期國内外的媒體輿論都不約而同地質疑起了短效避孕藥對于健康的副作用，事件的起因是國外某款避孕藥被指責在銷售時“毫無限制”，且向未經允許使用者出售，結果在四年間造成至少50人因罹患血栓而死亡。而這個事件的核心争論點，在于該款避孕藥裡所含的“屈螺酮”成份造成的血栓風險。“血栓門”本來是個體事件，卻因其嚴... 2024-01-06
健康看看中國古代青樓女子的避孕方法
在現代的避孕藥具出現之前，過去的青樓女子她們是如何采取避孕措施的呢？鞏俐出演的一部電影，就有這樣一個情節：一位妓女在接客之前，喝下一種湯藥，說是喝了就不會懷孕了。當然，這種藥究竟含有何種成分，無從考證，當關于古代的妓女避孕的方法也就衆說紛纭。有說将麝香放入妓女的肚臍可以避孕，比如堪稱中國“紅顔禍水”... 2024-01-06
健康體外排精避孕易引起女人性冷淡
一些青年夫婦在過性生活時，采用體外排精的避孕方法，這種方法看起來簡單易行，但卻有許多害處。避孕容易失敗。體外射精前會有一小部分精子流入陰道，這些精子足以導緻受孕。所以體外射精避孕失敗率很高。容易引起性神經衰弱。男子在性生活的整個過程中，其性反應是在大腦皮層控制下完成的．性交中的心理和生理刺激，會引起... 2024-01-06
健康女性不可不知的10個避孕問題
數據表明，全世界大約有1億女性使用複方口服避孕藥，不影響性愛體驗、完全自我掌控生育權利等特點使很多女性都對這種小藥片報以極大的熱情，但與此同時，很多女性對于避孕藥的使用還存在着諸多擔憂和不解。1、短效口服避孕藥避孕效果可靠麼?短效口服避孕藥是目前避孕可靠性最高的避孕方式之一。該種藥物由雌激素和孕激素... 2024-01-06
健康未生育的女性不宜采用的避孕方式
從化學成分來說，長效避孕藥與短效避孕藥類似，可分為雌激素、孕激素及雌孕合劑３種。需要注意的是，由于長效藥物需要一次性進入體内，量比較大，停藥後可能有一定的蓄積。因此，在一般情況下，沒有生育過的女性最好不要服用長效避孕藥。如果服藥後想生孩子，應當停藥３個月至半年。使用長效避孕藥時應定期體檢，包括乳腺、... 2024-01-06
健康具有避孕效果的六種常見食物
生活中，并不僅僅是避孕套，避孕藥，避孕環這些才可以避孕。其實，在我們的餐桌上就有不少的日常食物也具有避孕效果。已生育的婦女可以多吃這些食物，而準媽媽們則少吃為妙。一、胡蘿蔔胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔... 2024-01-06
健康服用避孕藥會對性愛有影響嗎
服用避孕藥會不會影響月經?随着新年的臨近，很多女性朋友在悄悄研究關于避孕藥的問題。目前全球共有五百多種口服避孕藥，全世界大約有1億女性使用複方口服避孕藥，不影響性愛體驗、完全自我掌控生育權利等特點使很多女性都對這種小藥片報以極大的熱情，但與此同時，很多女性對于避孕藥的使用還存在着諸多擔憂和不解，現在... 2024-01-06
健康避孕藥常見不良反應的解決辦法
短效避孕藥是目前應用最多、最廣的一種避孕藥，它在人體内發揮作用的時間短，所以要每天按時服用，1個月經周期必須連服22天才能起到避孕效果。短效避孕藥由人工合成的雌激素和孕激素配制而成，對一些女性來說，兩者的含量可能并沒有恰到好處，從而出現了不良反應，這時，服藥的女性應該予以重視，采取必要的措施，盡量避... 2024-01-06
健康哪些女性不能吃避孕藥
避孕藥是用來計劃生育的用品，适用于健康育齡的女性。但是有些女性卻不适于用避孕藥來避孕，更不宜用來做他用。以下女性都不宜使用避孕藥。1．重大疾病患者由于激素類藥物要在肝髒代謝，自腎髒排除，如果再用避孕藥就會加重肝、腎功能負擔，故急、慢性肝炎或腎炎患者均不宜使用。2．血液病及内分泌疾病患者避孕藥會使凝血... 2024-01-06
健康皮下埋植避孕法的最佳時間及負作用
皮下埋植避孕法簡稱皮下埋植，是将一定劑量的孕激素放在矽膠囊管中，再将此管埋藏于前臂内側的皮膚下，使其緩慢釋放少量孕激素，達到避孕效果。植入後，人能摸到管子，但看不見。婦産科醫師告訴本站記者，皮下埋植一般在月經來潮的7天以内或和人工流産手術同時進行，整個手術操作可在幾分鐘内完成。它是利用貯存在膠囊内的... 2024-01-06
健康體外射精讓女性懷孕沒商量
體外射精為何導緻懷孕體外射精法，又稱抽出法或性交中斷法。體外射精法所根據的是男性的生理現象。男子的高潮分為兩個階段，第一個階段，精液集中在陰莖要部，稱為“射精不可避免”階段，幾秒鐘後達到第二階段——“射精階段”，精液經過尿道射出。使用體外射精法的時候，男子在射精不可避免階段把陰莖從陰道裡抽出來，在女... 2024-01-06
健康服用緊急避孕藥需注意哪些事項
有關專家認為，如果避孕方法、措施不當仍有可能導緻懷孕，下面的7項注意或許可以給你一些忠告：1.緊急避孕隻是一種應急方式，并非一種常規避孕措施。應正确選擇适合自己的避孕方法，而不應寄希望于經常使用緊急避孕藥。2.緊急避孕要在醫生指導下進行。緊急避孕藥物應在性生活後72小時内服用，超過72小時失敗率較高... 2024-01-06
健康各種避孕措施對性生活的不同影響
口服避孕藥一些婦女服藥後性欲減低或産生性功能障礙；另一些婦女卻表現為性感受增強，性能力增強。對于絕大多數婦女來說，口服避孕藥對性生活的影響微乎其微。宮内節育器宮内節育器有良好的避孕效果，位置隐蔽，不影響性生活。但是，如果婦女患有盆腔炎或性生活時體位不當，可能會引起輕微的性交疼痛。由于宮内節育器的刺激... 2024-01-06
健康服用緊急避孕藥的6大注意事項
緊急避孕藥是女性經常服用的一種避孕藥物，可以有效的幫助女性進行避孕。但是專家提醒：在服用緊急避孕藥時有一些注意事項大家應記住，以免對自己的身體造成不必要的損傷。(1)緊急避孕藥隻能對前一次性生活有事後避孕作用，服藥後不能再有無防護措施的性交。(2)服藥後有少量陰道出血不是避孕成功的标志，如果沒有月經... 2024-01-06
健康不可不知導緻避孕藥失效的元兇
利福平：是一種藥酶誘導劑，能加速本身和其他藥物的代謝。與口服避孕藥同服，可使口服避孕藥的主要成分炔諾酮和炔雌醇的代謝加快，降低藥物在血中的濃度;還有可能使子宮内膜部分脫落，導緻點滴出血或淋瀝不盡，這樣會使避孕藥效果降低而使避孕失敗。抗菌藥物：有人曾對38名在服用避孕藥的同時，服用氨苄青黴素或新黴素、... 2024-01-06
健康肝炎和腎炎患者不宜服用避孕藥
服避孕藥，是常用避孕措施之一，具有方便的優點。但服藥避孕并非人人都适用。患有心血管病的女性不宜服避孕藥避孕藥中的雌激素可使血中膽固醇和甘油三酯的濃度上升，血小闆的黏附性增高，孕激素能降低血中高密度脂蛋白，加速冠狀動脈粥樣硬化。服避孕藥可緻血液黏度增高，易造成血栓。患急慢性肝炎和腎炎不宜服用避孕藥口服... 2024-01-06
健康服緊急避孕藥需注意哪些事項
緊急避孕是指在無防護性生活或避孕失敗後的一段時間内，為了防止妊娠而采用的避孕方法，藥物避孕是其中最常用的方法。服用緊急避孕藥注意事項。首先，藥物緊急避孕隻能對本次無保護性生活起作用，且一個月經周期中隻能服藥一次，本周期服藥後性生活仍應采取其他可靠的避孕措施。其次，緊急避孕隻是一種臨時性補救辦法，絕對... 2024-01-06
健康不用戴“套”的8種避孕新方法
12類女人避孕方法大解碼當你有不少時間與你的愛人共享性福的時候，有沒有想過萬一在激情中的你們沒有做好避孕工作，那可是會鬧出人命的，所以今天我特意編制出這個非常實用的避孕小文送給大家！避孕新法方法一電擊避孕法美國一醫學家别出心裁地研制出一種微小的電擊避孕儀置入子宮，當精子通過時，它釋放的低電場便将精子... 2024-01-06
健康緊急避孕藥的四大罪過
國内常見的緊急、短效、長效口服避孕藥，到底是否健康，一向衆說紛纭；三種避孕藥的性質功用又常被混淆。以至于，一項有2萬多女性參與的網絡調查顯示，最被經常使用的避孕藥，是對健康最不利的緊急避孕藥。而對健康影響風險最低、甚至可以防癌的短效避孕藥竟是最少被女性選擇的。罪過一：會增加患癌風險？世界衛生組織下屬... 2024-01-06
健康口服避孕藥的四個認識誤區
有數據表明，未婚即偷嘗禁果者，61.3%有人流史;究其原因，竟然有93.9%未采取避孕措施。在沿海發達城市，未婚即發生性行為的女性，平均每個人做過3.4次人流。這些情況與我們國家對口服避孕藥存在很多誤區不無關系。下面就介紹一下口服避孕藥有哪幾種誤區口服避孕藥有哪幾種誤區：一、毛發增多許多年輕女孩的媽... 2024-01-06
健康口服避孕藥9件事情需注意
采用口服避孕藥方法避孕，是我國生育年齡婦女較常用方法之一。但是，如果選擇藥物或使用方法不當或對其副作用不了解，不但達不到避孕目的，反而可能招來一些疾病，得不償失，為此，特把一些口服避孕藥的用藥注意事項做一個介紹，以告誡大家。1.選擇這種方法避孕之前，應該找醫生做健康檢查，凡是有急、慢性肝病、心髒病、... 2024-01-06
健康使避孕藥失效的4類藥物
在不少女性身上，常常發生這樣的意外，雖然一直按時服用避孕藥，卻不知什麼時候突然“有了”，這令暫時還不想要孩子的女性措手不及。要知道，如果在服避孕藥的同時還服用一些其他藥物，就會使避孕藥失效。所以提醒正在服用避孕藥的女性，要注意避免同時服用以下藥物：1.利福平：是一種藥酶誘導劑，能加速本身和其他藥物的... 2024-01-06
健康短效避孕藥可出現類早孕反應
避孕藥的主要作用是抑制排卵，改變官頸粘液稠度以及抗着床，從而達到避孕目的。九是已婚育齡的婦女，身體健康沒有急性和慢性肝炎、腎炎、惡性腫瘤、糖尿病、高血壓、心髒病、靜脈炎及不在哺乳期者均可使用，效果是可靠的。下面就介紹一下短效避孕藥的不良反應是什麼?短效避孕藥的不良反應是什麼：體重增加因為害怕藥物引起... 2024-01-06
健康患有陰道炎的婦女如何正确避孕
正常健康婦女的陰道由于其組織學和生物學的特點，有防止外界緻病微生物侵襲的能力。但是，當自然防禦機能由于某種原因遭到破壞時，病原體就容易乘虛而入，引起陰道炎。育齡婦女常見的陰道炎有兩種：一種是由于陰道毛滴蟲引起的滴蟲性陰道炎。它可以通過性交直接傳染，也可以通過公共場所，如浴池、醫療器械等間接傳染，臨床... 2024-01-06
健康肝細胞腺瘤原來是避孕藥惹的禍
31歲的陳女士在肝髒發現一個腫瘤，術後病理檢查證實是腺瘤，經詢問病史方知是避孕藥惹的禍。陳女士在數年前就感覺腹部肝區不适，做B超發現是肝囊腫(一種肝髒的良性病變，無症狀性小于5厘米的囊腫隻需觀察，不需治療)。陳女士便不管它，隻是偶爾做個B超檢查一下。可是近來陳女士再做B超時在肝髒的左外葉發現了一個2... 2024-01-06
健康有損男人健康的避孕方式
體外射精避孕、壓迫尿道避孕、忍精不射避孕這三種避孕方式，都有可能因為精子在射精前已經通過體液進入女性體内，造成避孕失敗，更嚴重的是，這些錯誤的避孕方法還會給男性健康帶來嚴重的傷害。采用體外射精的方式避孕，由于男女雙方在房事過程中高度緊張，随時準備抽出陰莖終止性愛，會造成無法全身心投入性愛之中，使得性... 2024-01-06
健康也許醫生都不知道的幾個避孕秘密
你以為避孕措施方面有任何新突破大夫就會第一時間告訴你對不對?遺憾的是，大夫很可能對你隐瞞了很多細節，原因何在?或許因為你沒有提出任何質疑，她以為你已掌握了所有需要了解的信息。秘密1：體重在起作用介于18-39歲年齡段的女性，如果體重等于或大于58公斤，口服避孕藥有60%可能失敗，尤其是雌性激素指标偏... 2024-01-06
健康女人在不同時期使用的避孕方法
初為人母最好不要用每天服用避孕藥，因為剛做了媽媽的你一定是忙得焦頭爛額，搞不好就要忘記服藥導緻避孕失敗。使用避孕套，或采用體外法，因為此時你和另一半的性生活已經比較成熟，能夠掌握和控制性生活的時間和時機；也可以放置宮内節育器，此時放節育器還有促進子宮收縮的作用。不過如果你做的是剖腹産，還是先使用前兩... 2024-01-06
健康未生育女性不宜使用長效避孕藥
從化學成分來說，長效避孕藥與短效避孕藥類似，可分為雌激素、孕激素及雌孕合劑三種。如果有女性對它的副作用敏感，那麼其副作用也應與同成分的短效避孕藥相同。需要注意的是，由于長效藥物需要一次性放入體内，量比較大，停藥後可能有一定的蓄積。所以在一般情況下，建議沒有生育過的婦女最好不要服用長效避孕藥。如果服藥... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 上班族怎麼避免鼠标手

上班族怎麼避免鼠标手

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注