女性補腎的“專用”美食

　　我們很多人都是認為補腎是男人的事情，而女性根本是不會補腎的，其實研究表示，如果女性腎虛的話，就會出現氣色不好的問題的，所以我們應該在飲食中多吃點補腎的食物。下面給大家推薦幾款女性補腎的“專用”美食，一起來看看吧！

　　1、枸杞參苓粥

　　枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。将前3味中藥用水浸泡10分鐘後，再與小米加水适量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用。可滋陰腎氣，适用于手足發涼、月經不調、畏寒多汗者。

　　2、桂圓胡桃湯

　　桂圓幹50克，胡桃仁25克，加水适量，共煮20分鐘，加入适量蜂蜜調勻即可食用。可益氣補腎、養血安神。

　　3、芪歸粥

　　生黃芪30克，當歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先将4味中藥煎煮後去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成後倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養血、安神補腎之效。

　　4、苁蓉羊肉粥

　　肉苁蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉苁蓉洗淨切片，和羊肉、大米同煮食用。可益氣養血、祛寒補腎。

　　5、雙耳益腎粥

　　銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鹌鹑蛋5個，大米200克。将銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥後，即可食用。可養血益腎，用腦過度之腎虛者服用最佳。

　　6、淡菜湯

　　其實，淡菜很好做湯，隻需要一到三兩的淡菜，配上半斤瘦肉或者适量的豬骨，都可以熬成一煲湯，味道清新甜美，不同于濃湯的濃郁，别有一番風味，相信各位女性朋友都會愛上的。

　　補腎食物有哪些

　　當歸

　　用于血虛血瘀所緻的月經不調，痛經，産後腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀态而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所緻的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

　　阿膠

　　用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體内鈣平衡，可用于尿毒症腎性貧血。

　　阿膠炖紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克炀化。

　　龍眼幹

　　用于肝腎虧虛所緻的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　黑豆

　　用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃炖豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共炖2小時，低鹽調味。

　　黑芝麻

　　補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

　　黑芝麻炖雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水炖2小時。

　　何首烏

　　補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

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