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高血壓可以跑步嗎

健康更新时间:2025-07-28 16:09:51

　　跑步一項簡單易懂并且深受大衆喜愛的運動項目。無論是小孩還是年輕人或者是老人都會找時間跑跑步，但是否每個人都可以呢？比如高血壓患者，我們都知道血壓高的人會産生頭暈，精神不振等現象，嚴重者還會在毫無知覺下暈倒。可見高血壓也是可大可小的，那麼，高血壓可以跑步嗎，下面為大家介紹一下。

　　适當的體育運動是可以緩解高血壓的，對于高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。跑步可以在室外進行，如果條件允許買台跑步機放在家裡，也是不錯的選擇。

　　散步。各種高血壓者均可采用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可随之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。

　　到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

　　慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，适用于輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。

　　從以上介紹可以看到關于高血壓可以跑步嗎，這個問題的答案是肯定的。高血壓可以跑步，雖然高血壓嚴重起來對大家的危害是比較大的，但是跑步對高血壓影響并不太。所以高血壓患者不必擔心跑步會出現三麼問題。

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