白領麗人護眼抗疲勞妙招-tft每日頭條

白領麗人護眼抗疲勞妙招

健康更新时间:2025-08-18 00:33:54

　　眼睛是每個人的心靈之窗，對女性來說更是如此，每個女人都希望有一雙明亮清澈的眼眸，但是女性在工作中常常都必須面對電腦，而很多時候用眼時間過長，導緻眼部疲勞，眼睛問題跟随着女性衍生出來，如何能讓自己眼睛舒服抗擊疲勞呢？

　　上班時保持間歇休息

　　職業女性如果連續使用電腦6~8小時，應每隔1~2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘；工作1小時後最好離開電腦屏幕，注視遠方目标，直到清楚後再維持10幾秒鐘。如果工作特别忙碌，可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀态。

　　讓眼球做運動

　　如果盯着電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再将視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

　　忙裡偷閑眨眨眼

　　眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，并将含很多成分的眼淚均勻塗于眼球表面，保持眼部濕潤。忙裡偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當于給眼睛做一次按摩。

　　工作忙碌吸口氣

　　吸口氣也會對護眼有幫助嗎？當然。據調查，很多人因為太專注盯着電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環的，可以緩解眼睛疲勞。

　　堅持按摩解疲勞

　　看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由内向外輕推至太陽穴輕按，重複5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

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