健康減肥食譜還你美麗身材-tft每日頭條

健康減肥食譜還你美麗身材

健康更新时间:2025-12-11 07:15:23

　　說到減肥，相信很多女孩子都在飽受減肥的困擾。愛吃是女孩子們的天性，很多女孩子都管不住自己的嘴。但一吃就怕自己會長胖，有的女孩子為了減肥就狠心不吃飯。其實減肥也要健康減肥，講究方法，下邊給大家推薦幾種健康減肥食譜，讓您既能品嘗美味又能起到減肥的效果。

　　一、健康減肥食譜之五行菜

　　需要材料：四季豆少許、金針菜少許、牛蒡1支、蓮藕3節、黑木耳少許、胡蘿蔔2條。

　　作料：黑麻油、醬油(或梅子)各少許。

　　做法：

　　①将四季豆用水汆燙後涼一下，然後切成絲，備用。

　　②鍋内放入少許黑麻油及切好的牛蒡絲，以中火翻炒，再依次加入胡蘿蔔絲、蓮藕片及黑木耳，翻炒後，加入少量醬油或梅子，再加适量水以小火娴熟。

　　③最後加入金針菜翻炒，待盛盤時撒上四季豆，五行菜即完成了

　　二、健康減肥食譜之松子玉米

　　需要材料：200克玉米粒、胡蘿蔔40克、泡開香菇3朵、50克松子、青豆30克、素蝦仁。

　　配料：鹽少許、味精少許、香油少許

　　做法：

　　①将主料用開水汆燙撈出瀝幹水分。

　　②炒鍋内加入500克花生油(色拉油)，油溫升至溫熱時放入主料過油撈出瀝油。

　　③炒鍋燒溫熱，加入适量底油，投入主料及調味料，炒勻，加入水澱粉勾芡，淋香油出鍋即可。

　　三、健康減肥食譜之果裡脊絲

　　所需材料：半個蘋果，70克裡脊肉，香菜20克，再加檸檬一個。

　　配料：太白粉、橄榄油、鹽。

　　做法：

　　①将蘋果洗幹淨後切成絲，然後用檸檬水泡一下，撈起來備用。

　　②将裡脊肉切成絲，然後加太白粉在加上少血食鹽，用開水熟後在用涼水沖下曬幹。最後把所有材料加橄榄油和作料拌勻後即可。

　　以上三種健康減肥食譜，既有營養又可以起到很不錯減肥的效果。苦于減肥的你不妨嘗試一下，長期食用下去，還你美麗身材！

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