喝果汁現在是很多女性都喜歡的一種養生方式，這樣不僅可以有效補充維生素等營養元素，還能起到減肥美容的功效，那麼果汁具體有哪些做法呢？

　　1、葡萄菠蘿汁

　　原料：1小串葡萄，1/3個菠蘿，2個杏

　　做法：将葡萄和杏洗淨，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。将菠蘿去皮。所有水果都切成合适大小的塊，榨汁并立即飲用。

　　這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防止 感染。對消化系統的清潔作用特别明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

　　★★★★★ β-胡蘿蔔素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。

　　★★ 其他B族維生素、銅、鋅。

　　2、橙子胡蘿蔔汁

　　原料：2個橙子，3個胡蘿蔔

　　做法：将橙子去皮，胡蘿蔔擦洗幹淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

　　具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿蔔能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。

　　★★★★★ β-胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。

　　★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。

　　3、西蘭花胡蘿蔔紅辣椒汁

　　原料：1個大西蘭花，2個大的胡蘿蔔，1個紅辣椒

　　做法：将所有蔬菜洗淨，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的塊(片)，榨汁，攪拌後立即飲用。

　　胡蘿蔔和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常好的蔬菜汁。這道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促進身體的健康。另外還能保持皮膚的美白并起到明目的作用。

　　★★★★★ β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀。

　　★★ 其他B族維生素、維生素E、鋅。

　　4、胡蘿蔔蘋果汁

　　原料：4個胡蘿蔔，2個大的蘋果

　　做法：将胡蘿蔔擦洗幹淨，保留其頂部的有機葉子。将蘋果洗淨。先将胡蘿蔔榨汁，然後再将蘋果榨汁。混合、攪拌，并立即飲用。

　　這是少數幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿蔔、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益于皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，由于胡蘿蔔也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。 ★★★★★ β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。

　　★★ 維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。

　　5、黃瓜檸檬汁

　　原料：黃瓜1根，檸檬汁40毫升，冰糖50克或蜂蜜2大勺。

　　做法：1.将黃瓜洗淨，去皮後切成小塊。

　　2.将黃瓜、清水放入鍋中，煮沸20分鐘後，過濾除去渣滓。

　　3.将濾出的瓜汁和白糖放入鍋内煮沸，取出晾涼，再放入檸檬汁，即可飲用。

　　功效：檸檬、黃瓜是用于保護皮膚、消除雀斑的天然食物。

　　營養分析：黃瓜具有清熱利水、解毒的功效。對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。

　　注：忌與番茄同食。

　　6、草莓檸檬酸奶汁

　　原料：草莓100克，酸奶1/2杯，檸檬1/3個，冰片1～2片，冰糖15克。

　　做法：1.将草莓、檸檬去皮後切小塊，一起放入榨汁機中榨汁，并與酸奶混合。

　　2.再注入杯中，放進冰片與冰糖即可。

　　功效：草莓是維生素C含量最高的水果，對面疱、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，可多飲用。

　　7、柚子蜂蜜汁

　　原料：柚子1/4個，蜂蜜20毫升，冰塊适量。

　　做法：1.将柚子去皮，把瓤瓣去核并分成小塊。

　　2.将柚子、冷開水、蜂蜜、冰塊一起放入榨汁機中榨汁。

　　3.約20秒後倒入杯中，即可飲用。

　　功效：理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。能治療食少、口淡、消化不良等症。

　　注：太苦的柚子不宜吃。

　　8、四瓜檸檬汁

　　原料：哈密瓜1/4個，西瓜200克，木瓜1個，小黃瓜2根，檸檬1/4個。

　　做法：1.哈密瓜、西瓜、木瓜去皮、去籽後切成小塊，小黃瓜洗淨後切成小塊。

　　2.将所有材料放入榨汁機中攪打成汁，倒入杯中即可飲用。

　　功效：消除浮腫，利尿。

　　營養分析：哈密瓜降火利尿，治療口鼻生瘡、中暑等症。

　　注： 糖尿病患者，腹脹、便溏者忌食。

　　9、胡蘿蔔番茄青椒汁

　　原料：胡蘿蔔5根，番茄3個，青椒1個。

　　做法：1.将胡蘿蔔洗淨，切成長條狀;番茄洗淨後切成塊狀;青椒剖開，去籽及白色筋膜，切成長片狀。

　　2.将上述蔬菜分别放入榨汁機中榨汁。把榨好的汁倒入杯中即可飲用。

　　功效：富含蛋白質、糖、維生素A、C及鉀、鈣、磷、鐵，具有抗癌消除疲勞作用，并可治療痔瘡。

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