防老年癡呆十大妙招讓大腦年輕-tft每日頭條

防老年癡呆十大妙招讓大腦年輕

健康更新时间:2025-07-31 13:41:50

　　每周走一條新路

　　打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶。盡量每周走出一條新路，單是做這項，就能對大腦前額葉産生刺激。

　　曬太陽

　　台灣台中榮總老人身心科主任卓良珍建議，預防老年癡呆要多曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像長頭發一樣，使神經纖維增長。

　　列清單

　　增強記憶力關鍵是培養注意力。美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，通過列清單，把每天要做的事情輕重緩急一一規劃好，集中注意力做每一件事。

　　看電視少于一小時

　　看電視通常不需用到腦，所以越少這麼做越好。

　　開車系安全帶騎車戴安全帽

　　頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不系安全帶或邊打手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。

　　做家務

　　曬衣服需要伸展，使用吸塵器會用到下半身肌肉。隻要運用肌肉，便會用到大腦額葉的運動區。況且，将碗盤洗幹淨，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。

　　多喝水

　　大腦八成是水，缺水都會妨礙思考。

　　跟人笑笑打招呼

　　打招呼不但有人際互動，降低憂郁症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外形特征，也能提高自己的腦力。

　　吃早餐

　　過去常說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，一夜之後，大腦血糖濃度偏低，不供應熱量，就會難以專心學習。

　　細嚼慢咽

　　日本神經内科醫學博士米山公啟說，老人愈缺少健全牙齒，患老年癡呆的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。

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