人一上了年紀，由于身體機能的下降就會産生腰椎間盤突出。腿疼腰疼是比較常見的現象，對于這種疾病的治療，是比較漫長的，需要從生活習慣中注意自己的一些行為，下面我們就了解一下腰5 骶1椎間盤突出注意事項有哪些？

　　1、卧床休息：是術後治療的一個重要組成部分。術後一段時間内要卧床休息，手術後的病人常規卧床兩、三天。一般是内固定手術後的患者下床早，由于有了内固定的保護;單純髓核摘除下床晚，因為纖維環的疤痕形成需要較長時間。具體時間由每一個醫院、每一位主刀醫生的習慣而定，短則三五天，長則幾個月。床鋪最好是特硬席夢思或硬闆床，上面鋪厚墊。卧床期間，翻身應該由别人協助，肩膀和臀部要同時翻過去，腰部不能扭轉，以免影響腰部肌肉韌帶等得愈合。使用尿壺和一次性的尿布，在床上解大小便，盡量不要擡高臀部。卧床休息階段結束後，可開始逐漸下地在室内活動，但一開始仍需佩戴腰圍大約六周對腰部進行保護。

　　2、鍛煉：從手術後拔除引流管開始，患者就應該逐步加強腰背肌肉鍛煉，恢複日常活動後更應堅持不懈。可以朝天躺着，用雙側足跟和肩背部作為支點，收縮腰背部的肌肉将臀部擡離床面，屏住幾秒鐘後再緩慢放下，反複練習。也可以趴在床上，利用腹部作為支點，雙腿伸直，雙手抱在腦後，主動收縮腰骶部肌肉，努力将頭部和腿部同時擡離床面，屏住幾秒鐘再緩慢放下。或者側卧在床，伸直下肢，用力将其朝上擡高，屏住一會兒後再放下，反複多次，可以加強肌肉力量，有利于早日康複。

　　3、日常生活：戒煙非常重要，尤其對做腰椎融合手術的病人。可以飲少量紅酒。室内活動沒有問題後可以轉向室外活動，到小區和附近的街道走走。手術以後2-3個月左右，可以恢複坐辦公室等非體力勞動。術後3-4個月左右，可以酌情恢複部分體力勞動，但始終要避免彎腰搬運重物，肩挑手提重物等活動。日常生活中要避免彎腰弓背等不良姿勢，避免劇烈的體育運動。對于年輕尚未生育的婦女，應在術後完全恢複一段時間比如術後一年再考慮懷孕生育，否則易導緻術前症狀的複發甚至加重。

　　4、冬季預防：因為冬季的寒冷潮濕，關節炎進入多發期，中老年人特别是關節疾病患者最好穿上厚實的衣服，必要時可以在關節處将衣物加厚，切忌接觸涼風。在飲食方面，要掌握好合理營養搭配，減少高脂肪類食物的攝入。由于冬季戶外活動會相對減少，而與陽光接觸的減少會直接影響鈣的沉積，适當地補鈣對于中老年人來說，尤為重要。若本身患有痛風性關節炎就要注意少食用海産品，如海參、海魚、海蝦等，因為這會使尿酸增高，在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節病症狀加重。

　　以上就是腰5 骶1椎間盤突出注意事項。不要小看這些小的注意事項，往往就是因為生活中的不注意才造成了更為嚴重的後果。冬季對于寒冷的預防，尤其是老年人更要做好一定的防護工作。在夏天也不要吃一些生冷的食物。

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