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吃什麼補腎虛 腎虛怎麼補?

美食 更新时间:2025-08-22 05:56:44

  冬三月是補腎旺季,除了用中藥調理,平時生活中又有什麼保養腎氣的小訣竅呢?北京中醫藥大學教授肖相如教您如何正确選擇補腎藥。

  補腎食療口訣

  腎色黑(黑色食物補腎):黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑棗。

  腎味鹹(鹹味食物入腎補腎):海帶、海參、海蜇、墨魚、紫菜蝦、蟹等海産品。但鹹吃多了也傷身,要注意量。

  腎谷豆(五谷中大豆最養腎):患腎病的人可适量攝入大豆蛋白反而對病情有利,隻要注意攝入量即可。

  腎果栗(五果中栗子最補腎):風幹生吃,每日3-5粒細嚼。

  腎畜彘(畜肉裡豬肉最補腎):羊肉的溫性适合冬季怕冷的腎陽虛人群多食。

  腎菜藿(蔬菜中葉子豆苗最補腎)。

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