tft每日頭條

 > 美食

 > 煲排骨湯不放鹽補鈣效果更好哦!

煲排骨湯不放鹽補鈣效果更好哦!

美食 更新时间:2025-08-18 01:10:07

  煲排骨湯不放鹽補鈣效果更好哦!

  煲排骨湯不放鹽補鈣效果更好哦!

  排骨湯香醇濃厚、溫暖滋補,是風起漸冷之時給家人的最好關懷。可是,專家提醒,若想通過排骨湯達到健體補鈣的作用,就要少放或者不放鹽。

  人一生中很多階段都需要補鈣,但很多人隻關注于吃什麼最補,而不關注怎樣吃才能更好地補。專家說,很多人都因為在補鈣的時候,攝入鹽分太多,而導緻補鈣無效。

  鈣與鈉在腎小管内的重吸收過程中容易發生競争,當鈉攝入量高時,人體就會相應減少對鈣的吸收,而增加尿鈣排洩。研究發現:鹽的攝入量越多,尿中排出鈣的量越多,鈣的吸收也就越差,可以說,高鈉飲食是補鈣的重要殺手。

  因此,人們在補鈣時一定要注意低鹽飲食,少吃或不吃在加工、制備過程中加入太多鈉的食物,如腌制肉或煙熏食品、醬菜、鹹味零食等。喝牛奶、吃鈣片最好能距離吃飯時間2小時左右,減少鈉和鈣的直接正面沖突。想要通過喝排骨湯來補鈣的話,在熬排骨湯的時候則更應少放鹽甚至不鹽。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved