大多數人都會有出現過氣虛或是氣血不足的情況。尤其是女性，月經期間或是剛生産完，體質就會明顯下降，這主要就是氣虛的體現。氣虛之體主要會表現為女性子宮下垂、舌淡、全身疲倦乏力、聲音低沉、運動後氣短等現象的出現。那麼在日常飲食中要怎麼樣來調理身體呢？接下來我就給大家介紹幾種簡單而有效的補氣湯品。
一、牛肉西紅柿湯
材料是牛腩肉，西紅柿。做法也很簡單，先将牛肉切塊，焯水，去掉浮沫，然後加大料，蔥段，姜，炖煮到牛肉軟爛，再加入切小塊的西紅柿煲3、5分鐘，加入調味品，香菜末就可以了。
營養講解：牛肉是肉類(除肝髒)中含鐵最多的，中醫講也是補氣血，調脾胃上好的食物，且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收，加大鐵北人體的利用率和吸收率，這裡添加的西紅柿妙處就在這裡，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特别推薦。營養互補，葷素搭配，可以說是絕配。
二、山藥木耳煲烏雞
材料是烏雞，山藥，木耳 枸杞
營養講解：烏雞不用多講，曆來是女性滋補身體的上選。加上了山藥，更突出冬季進補的效果。從口味上來說，山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰，還能讓湯汁乳白，鮮味柔和。從營養上講，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。可逐漸恢複脾胃運化功能，使食物不再是蓄積體内形成脂肪，而是轉化成營養精微，從而生成氣血改善手腳冰涼消耗分解體内沉積的脂肪的作用，從根本上幫助女性徹底的健康瘦身，紅潤肌膚。加上少許木耳和枸杞，除增加營養的作用之外，木耳還可以起到清除油脂，體内垃圾的作用。當然，這也符合我國飲食注重色香味俱全的色。
通過以上對于補氣的幾種簡單湯品的功效和制作方法的祥細介紹，對于平時經期氣血或是生産後出現氣血體質下降的女性，不妨可以嘗試制作這些湯類來進行補血補氣。另外還需要注意，在生理期間，對于量少淡色的女性，也可以多食物一些補血類食物，如：紅棗、紅豆、花生等。
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