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如何加強營養吸收？

健康更新时间:2025-08-26 02:49:55

　　由于人們的年齡增長人的腸胃功能變得越來越差，有很多的老年人都會普遍出現一些營養吸收不夠好的情況，出現這種情況不僅會影響老人的正常身體健康，同時也是老年的身體變得越來越虛弱，那麼在平時的時候老人出現營養吸收不好的情況時應該怎麼解決呢？跟着小編一起來看看吧！

　　第一，老人家的胃一般都是比較寒的，所以冰的東西，還有過夜的剩菜剩飯就不能多吃，建議最好是不要吃。另外一些刺激性比較大的食物也盡量不要多吃，（刺激性大的食物可能會引起直腸癌的發生）。

　　第二，老人家對營養的吸收固然重要，但是由于機體衰老的因素，要提高營養吸收還得注意平時要有一定的合理的運動，建議運動不要太過于激烈，太極拳，廣場舞，太極劍，這些運動項目是最适合老年人的。

　　第三，老人在冬天或者是季節交替的時候可能出現胃部不舒服，或者是身體比較虛，這時候可以适當的調整自己飲食，吃點容易消化的，另外粗糧的比例也要适當，感覺消化不太好了，要适當降低粗糧的量（粗糧吃多了也會引起消化不良）。

　　注意事項：老人家飲食應當适當的調整，吃點容易消化的，另外适當的運動也是必要的，平時也得多注意自己的心理情況。學會和身邊的親人朋友溝通！保持身心健康。

　　好了，上面是小編為大家整理的一些關于老年出現一些營養吸收不了的情況采取的解決辦法，希望通過小編在上文介紹之後，能夠幫助廣大的老年朋友，小編建議您在平時的時候一定要多注意加強身體鍛煉，但是在鍛煉的時候，千萬不要做一些劇烈的運動。

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