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上班族的暖春健康食單

健康 更新时间:2025-08-29 15:58:19

  最近天氣變化反複,人們易患感冒。而上班族更因為工作繁忙、交際應酬多又缺乏運動,身體長期透支之下,很容易營養不平衡。因此,在這個初春季節,尤其應注意做好日常膳食調理。

  平衡的膳食、合理的營養是保障健康的前提,有了充分的營養才會擁有健康。

  海帶

  海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有産熱效應,故冬末初春常吃海帶有一定的禦寒作用。

  雞湯

  初春是支氣管炎的高發季節,預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強咽間血液循環和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽幹咳嗽等症狀大有裨益。

  加州西梅

  健康專家建議,每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于攜帶的加州西梅,不乏為食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時,它也可直接作為點心食用。加州西梅是用經日光照射成熟後的新鮮梅子,幹制而成。它和新鮮的梅子一樣,富含同樣的維生素、礦物質和纖維,且便于随時享用。據最新科學研究,加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老,保持青春活力。

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