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簡單又好做的南瓜減肥美食

健康 更新时间:2026-02-25 18:45:48

  現今雖然生活有所提高了,但是人們卻越來越發愁每天該吃些什麼了,下面讓我們來為您介紹一款既實惠又營養的健康減肥食譜:南瓜面疙瘩,那麼該怎麼做呢?

  簡述南瓜的作用及烹調方法:

  作用:食用南瓜,可以幫助消化吸收,且南瓜中含有的不飽和脂肪酸,可以通便利尿,對減肥很有幫助。

  食用方法:可以代替主食,也可作為兩餐中的點心,食用後會有飽腹感,所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。

  烹調方法:可以煮或蒸,還可以煮南瓜紅豆湯什麼的,補血又養顔。

  南瓜面疙瘩的做法:

  1、将面粉加入适量的水,揉成面團。

  2、南瓜去皮切成小塊。鍋内燒熱油後,加入南瓜塊略微翻炒,讓每片南瓜都過下油。然後加入淹沒過南瓜的水,煮熟。期間,加入比平時略多一些的鹽分。

  3、煮的時候,可用用叉/勺将南瓜壓扁少許。

  4、将面團用勺子挖成一勺勺的份量,投入到沸騰的南瓜湯中,蓋上鍋蓋焖上5分鐘,待面疙瘩熟了即可起鍋。

  以上是對健康減肥食譜的介紹,南瓜可以加快腸胃蠕動,防止便秘,面疙瘩裡面還可以适當的搭配些葷素菜,這樣還可以健脾胃,對減肥人士很适合。

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