蔬菜沙拉利尿消腫祛脂降壓-tft每日頭條

蔬菜沙拉利尿消腫祛脂降壓

健康更新时间:2025-09-12 16:22:44

　　夏季到了，窈窕身材對女性來說至關重要。想要輕松減肥，從“吃”開始。減肥小編推薦蔬菜減肥食譜，美味的瘦身沙拉，讓你輕松快速瘦下來，迎接美好的夏天不再為穿不上自己喜歡的衣服而發愁。

　　美味沙拉蔬菜減肥食譜

　　材料：金針菇5克、黑木耳2朵、海帶5克、雞婆筍50克、生菜20克、蘆筍25克、涼瓜35克、辣白菜10克、胡蘿蔔1克。

　　調料：鹽3克、油适量。

　　做法：

　　1、雞婆筍、蘆筍洗淨切段，下入放了油、鹽的沸水中焯熟，先在玻璃盅四周擺一圈，再擺上洗淨的花葉生菜和紫葉生菜;

　　2、金針菇、海帶洗淨，水燒開，加少許鹽，再分别将金針菇、海帶下入焯熟，将海帶以繞圈的方式擺盤，金針菇同樣以繞圈的方式擺在海帶上，最後将黑木耳洗淨泡發，下沸水焯熟，裝點于金針菇和海帶之上;

　　3、辣白菜卷成卷擺盤在玻璃盅旁;

　　4、涼瓜去皮切薄片，下入燒開的放了油、鹽的水中稍焯去苦味，起鍋擺盤在辣白菜旁。

　　蔬菜減肥食譜健康減肥功效

　　隻用淡淡的鹽來調味，反而可以品嘗出蔬菜的本味，所有的原料都是瘦身好幫手，不可多得。金針菇富含的纖維可以幫助消化、減脂。海帶含有大量的甘露醇，能起到利尿消腫、祛脂降壓的作用。筍具有低脂肪、低澱粉的特點，所以民間會有“吃一餐筍，刮三日油”的說法。

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