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吃什麼食物能夠有效去皺？

時尚更新时间:2025-08-28 13:27:41

　　人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助于軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白。

　　吃什麼食物能夠有效去皺？

　　吃什麼食物能夠有效去皺？

　　富含軟骨素硫酸的食物

　　人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。

　　人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。因此，隻要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消祛皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鲑魚頭部等軟骨内。

　　富含優質蛋白質的食物

　　蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，适當多食有助維護皮膚的正常功能，防止幹裂、粗糙。

　　富含核酸的食物

　　核酸是一種生命信息物質，它不僅在蛋白質生物合成中起着重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健膚美容。

　　經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周後臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝髒、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　富含維生素C、維生素E及微量元素鋅、硒類食物

　　這類營養素屬于抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強皮膚老化、幹燥。富含維生素C、維生素E和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅果類等。

　　酸牛奶和肉皮

　　人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助于軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體内與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

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